1 lbs = 3500 cals.
1 kg = 7700 cals.
Tenga en cuenta que es mejor ganar una libra de peso de mucle en lugar de peso de grasa. Así que coma alimentos ricos en proteínas como claras de huevo, pechuga de pollo, pescado y carbohidratos complejos alimentos ricos como frutas, trigo, avena que son ricos en fibra en lugar de productos ricos en grasa como hamburguesas, pizzas.
Así que concéntrate en ganar peso muscular y no en grasa.
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