¿Es realmente posible perder 4 libras de grasa por semana con una dieta muy baja en calorías y cetosis?

Depende de qué tan gordo seas para empezar. Si su BMI es 30+ entonces eso debería ser fácil. Puedo perder 1 kg por día consistentemente al ayunar. El cuerpo está en cetosis cuando ayunas. y si su dieta baja en calorías es simplemente grasa (con algunos BCAA para reducir cualquier tipo de pérdida muscular), entonces 4 libras no es un problema. Solo asegúrate de beber mucha agua y poner un poco de sal para combatir la deshidratación.
Pero ya sea en la cetosis solo comiendo grasas o ayunando, su cerebro se siente muy claro. Orinará con frecuencia porque la grasa quemada se convierte en agua. Aparte de eso, recuerda la fibra y los fermentables. el hambre disminuye. pero luego es reemplazado por un día soñando con comida.

Pero es importante persistir hasta que se te acabe el vientre. si tienes barriga, tienes sensibilidad a la insulina y volverás a engordar una vez que detengas la cetosis. manténgase firme y cuando su barriga desaparezca, entonces también lo hará su sensibilidad a la insulina. Luego vaya a algún tipo de programa intermitente de ayuno para mantener. Recomiendo el enfoque de omitir el desayuno o el día completo rápido todos los lunes

Así que quédese en cetosis hasta que esté libre de vientre. porque ser gordo tiene peores problemas de salud y luego perder peso rápidamente.
solo recuerda: agua, BCAA y fibra.
Consejo: si le gusta el azúcar en su café, use Lactulose. Simplemente no mucho o desastre marrón.
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4 libras de pérdida de grasa por semana es mucho. La tasa saludable reconocida de pérdida de grasa es de 1-3 libras por semana. Sin embargo, al comienzo de una dieta baja en carbohidratos o rápida, no es raro experimentar una pérdida de peso de aproximadamente 10 lbs durante la primera semana, que se debe al peso del agua. La restricción calórica no es necesaria para lograr y permanecer en cetosis. Es la ingesta de carbohidratos lo que importa.

Si continúa con una dieta baja en carbohidratos y permanece en la cetosis, el cuerpo continuará quemando grasa para obtener energía, lo que resulta en la pérdida sostenida de grasa.