El equilibrio es la clave para mantener una buena dieta. Puede contar calorías, pero si su objetivo es 1,200-1,500 calorías por día, por ejemplo, y su dieta carece de nutrientes vitales derivados de proteínas, por ejemplo, entonces esa no es una dieta saludable. Lo mismo es cierto para el conteo de carbohidratos. Dispara para mantener el equilibrio, sin modas, escuchando señales de hambre, comiendo cuando tienes hambre, parándote cuando estés satisfecho y comiendo una variedad de proteínas, carbohidratos complejos que se encuentran en frijoles, legumbres, granos enteros y frutas, grasas que se encuentran en nueces, aguacates y pescados grasos. como semillas de linaza molida y no se olvide de agregar algunos lácteos como el yogur griego y 1-2 porciones de queso cottage tal vez, o palitos de queso mozzarella y lattes si te gusta un poco de café. Escucha a tu cuerpo porque tu cuerpo sabe mejor qué se siente mejor.
Entre contar calorías y contar la ingesta de glucosa, ¿cuál se sugiere para mantener una buena dieta?
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Cada carbohidrato se convierte finalmente en glucosa en su cuerpo, por lo que realmente no hay ningún propósito en el seguimiento de la ingesta de glucosa día a día, aunque respeto la diligencia.
Si no está tratando de ajustar su peso de todos modos, no hay ninguna razón para seguir realmente estas cosas.
Comer una cierta cantidad de calorías no necesariamente indica una buena dieta, ya que esas calorías podrían ser fuentes no saludables.
Coma una dieta rica en frutas y verduras, y obtenga la mayoría de sus calorías de alimentos enteros y nutritivos.
Estarás bien.
Si estás preguntando porque en realidad estás tratando de perder peso y crees que una buena dieta es la clave para esto, entonces debes prestar atención a tu ingesta calórica definitivamente ayudará con esto.
Perder peso se trata de darle al cuerpo menos calorías de las que quema día por día, así que calcule cuántas calorías está quemando día a día en alguna parte como esta Calculadora de calorías – Necesidades calóricas diarias y luego restar 15-20% por día para perder aproximadamente 1-2 libras por semana.
Espero que esto ayude
Avísame si tienes más preguntas.
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