Para calcular las calorías en los alimentos, puede mirar la etiqueta del paquete o buscarlo en Calorieking.com.
Para obtener una cantidad precisa de calorías en los alimentos, puede medirla en peso o volumen. Prefiero usar el peso sobre el volumen porque es el método más fácil simplemente usando un simple balance de peso.
Para su ejemplo de yogur, 119 kcal = 119 calorías, lo cual es plausible.
Hipotéticamente, digamos que 1 taza de yogur equivale a 15 gramos.
En lugar de medir las tazas de yogurt, simplemente puede pesar el yogurt para saber cuántas calorías está consumiendo.
2 tazas = 30 gramos = 238 calorías
Cómo determinar la cantidad de calorías en un melón
¿Cómo logramos averiguar el recuento de calorías de todas o casi todas las comidas en el mundo?
¿Cuántas calorías tiene el yogur Activia y cómo puedo calcularlas?
¿Qué come la gente tradicionalmente el día de su boda, en todos los países?
¿Debería comer algo que no tiene valor nutricional si tiene pocas calorías?
3 tazas = 45 gramos = 357 calorías
Etcétera.
Escribí un artículo sobre la proteína y el seguimiento general de las calorías alimentarias para su composición corporal única.
En él, incluyo un archivo de Excel que incluye las calorías de algunos alimentos muy comunes y saludables.
Todo lo que tiene que hacer es ingresar la cantidad de gramos de cada alimento para conocer su ingesta calórica total.
Espero que esto ayude.