Eso depende de cuántos huevos, qué tipo de pan y qué ingredientes adicionales use.
Si usa huevos grandes, puede suponer unos 6 gramos por huevo. (Google: “Nutrición 1 huevo” y ajuste el tamaño del huevo en la calculadora de nutrición en el lado derecho de la página de resultados).
Luego agregue la proteína que figura en la etiqueta nutricional del pan (multiplíquelo por la cantidad de pedazos que use) y cualquier otro ingrediente agregado. Si no tiene una etiqueta de nutrición disponible para esos extras, Google y proporciónele su mejor estimado.
También deberá medir las cosas para estar seguro. No prepare un lote con 12 huevos en la mezcla de ensalada y muchos extras y simplemente tírelo todo en un sándwich sin medir, de lo contrario, nunca sabrá cuántos gramos está comiendo en realidad.
