¿Qué tipo de comida debo comer principalmente si quiero adelgazar mi cuerpo?

Honestamente, si buscas perder peso, el tipo de comida que consumes realmente no importa: al final del día, las calorías son calorías y se puede lograr un déficit calórico si sigues una dieta mediterránea, una dieta vegana cruda, una dieta paleo, o incluso una dieta de nada más que Anfitrionas Twinkies. Lo que realmente debería preguntarse es “¿Puedo mantener esta dieta a largo plazo?”, Porque esto es lo que más probablemente le dará éxito en la pérdida de peso.

Recomiendo descargar una aplicación de seguimiento de calorías, como My Fitness Pal o el uso de Cronometer en línea. Si es posible, también le recomiendo que consulte a su médico de cabecera o a un especialista en enfermedades raras para sus preocupaciones sobre la pérdida de peso.

PD Actualmente he estado siguiendo una dieta con un déficit calórico como un auto experimento; He logrado perder aprox. 20 libras en aproximadamente 2 meses.

Proteínas magras: pollo, pavo, pescado blanco (el salmón también es bueno)

LEGUMBRES: muchas y muchas verduras 🙂 Trate de ponerse en una gama de colores, pero principalmente se centran en los verdes.

Grasas saludables: aguacate, aceite de coco, nueces, semillas, aceite de oliva, aceite de macadamia

Otros- huevos, frutas, arroz, quinoa, trigo sarraceno, avena, etc., arroz / almendras / anacardo / leche de coco, hierbas y especias

También beba mucha agua 🙂 El té y el café también están bien

Puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzada recientemente, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación del cuerpo. Hay mucha información sobre las elecciones de alimentos y cómo incorporarlas a su estilo de vida para asomarse. De modo que primero puede enfocarse en estos conceptos básicos y, si le gusta hacer que el proceso sea más eficiente, eche un vistazo a los conceptos básicos del ejercicio también. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.

Si realmente quieres aprender más sobre qué alimentos te adelgazarán, consulta ” 10 alimentos que convertirán tu cuerpo en una máquina quemadora de grasa “.

¡Aclamaciones!

De acuerdo con Tori y Durian Rider Harley; Vegano es la única respuesta a este problema; es decir, utilizando cangrejos de frutas y verduras para la energía y las necesidades corporales.

Es cierto que esta dieta funciona mejor en climas más cálidos. En climas más fríos, uno comerá casi cualquier cosa para mantenerse caliente.

Siempre que comas una dieta balanceada. Con esto me refiero a la cantidad correcta de carbohidratos, proteínas, frutas, verduras e incluso algunos aceites y grasas como los omegas. Trate de comer un poco menos todos los días, para que su cuerpo pueda acostumbrarse y comience a usar la energía de reserva que almacena como grasa, pero no se muera de hambre, eso hará exactamente lo contrario.

1 beber mucha agua.

2 reduzca los carbohidratos en la dieta y consuma glucógeno ya almacenado en su cuerpo.

3 bebe de 3 a 5 tazas de té verde.

4 frutas de verduras, frutos secos y frijoles enriquecidos con fibras.

5 nunca bebas agua después de comer.

6 evitar la comida chatarra, refrescos, etc.

7 prefieren la comida casera

Puede comer cualquier cosa, excepto los alimentos altos en grasa que almacenan directamente alrededor del estómago como productos lácteos y carne. tiene que reducir su dieta lentamente, independientemente de lo que come, y debe evitar el reposo directo en cama después de las comidas.

¡Vegetales! Ese es el tipo de comida que deberíamos comer más. El consumo moderado de carne y huevos también es bueno.

La comida que debes comer lo mínimo para adelgazar es azúcar. El azúcar nunca ha sido ni será bueno para ti.

Nunca intenté adelgazar porque ya me veo delgada. ¡Pero aún así déjame responderte esta pregunta!

Evite comer hamburguesas y pizzas para adelgazar. Los alimentos caseros serían su elección perfecta si realmente quiere adelgazar. Personalmente, nunca seguí ninguna dieta, pero aun así me veo delgado. Además, me encanta la comida callejera, eso también lo tengo con mis amigos. ¡Todo depende de los genes amigo!

Si quieres adelgazar, come mucha agua, sentirá que tienes el estómago lleno y comerás menos antes de comer y tendrás agua después de la comida, pero antes de las comidas te adelgazará menos y refrescará tu cuerpo y brillará sobre tu cuerpo. la piel toma más proteínas, fibras, hidratos de carbono y vitaminas saludables. No consuma comida rápida ni materiales con alto contenido calórico. Evite los productos envasados ​​y será saludable y delgado, y lo más importante es que haga ejercicio.

Las verduras de hoja están llenas de fibra y nutrientes. Cuanto más comas de estos alimentos, menos comerás de otros alimentos; hay demasiados alimentos que podemos comer. Por lo tanto, con suerte, los alimentos no saludables se desplazarán. Pero es clave para equilibrarlo con grasas y proteínas saludables.

Siempre bebo un jugo casero todas las noches para adelgazar mi cuerpo. Así que los ingredientes son:

Pepino, jengibre y limón, simplemente mezclarlos y beberlo por la noche antes de ir a dormir

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Proteínas, grasas y verduras y fruta sin almidón. Evite todo el azúcar y el almidón siempre que sea posible. ¡Perdida de peso sin esfuerzo, y estoy en excelente condición física con muy poco ejercicio!

Hay muchos tipos de dieta que pueden funcionar cuando se busca un cuerpo delgado, personalmente encuentro que todos esos son demasiado trabajo a diario, así que simplemente reemplazo la mitad de la porción de arroz que suelo comer (soy asiático) por verduras como el brócoli, pak-choi, etc. y hasta ahora me funciona, perdí 6 kg de peso en 2 meses.

Diuréticos para perder peso de agua. Los frijoles, los frijoles adzuki son algunos ejemplos de alimentos diuréticos. Asegúrese de que los frijoles estén dos veces (incluso 3 veces) cocinados antes de disfrutarlos.

Frutas, vegetales y toda la comida que contiene menos calorías

Sin productos de origen animal Una gran cantidad de frutas y verduras. Papas, arroz, pasta