La razón principal por la que duerme por la tarde, especialmente algunos minutos después del almuerzo, que también es común en muchas personas, es la fluctuación que ocurre en su nivel de azúcar en la sangre a esta hora del día. Notarás esto más a menudo si tu almuerzo consiste siempre en carbohidratos refinados.
Cuando consume alimentos procesados y carbohidratos refinados para su almuerzo, hace que su nivel de azúcar en la sangre se dispare demasiado rápido. Para que su cuerpo mantenga este nivel óptimo, libera la hormona insulina para lidiar con el pico repentino de azúcar. La insulina comienza a comunicarse con la célula para comenzar a ingerir azúcar lo más rápidamente posible a fin de reducir el nivel de azúcar en la sangre. Esto, sin embargo, es lo que te lleva a tu fatiga y somnolencia habituales después del almuerzo.
Así que solo le aconsejaré que mantenga sus carbohidratos refinados y procesados lo más bajo posible, especialmente para el almuerzo. Coma más (pequeños) alimentos a intervalos regulares para mantener el nivel de azúcar en la sangre apenas constante. También asegúrese de tener siempre una comida rica en proteínas de calidad, carbohidratos complejos y algunas grasas saludables. Es posible que desee considerar el pescado con arroz integral y verduras, sándwich de pollo y aguacate, y muchos más.
Mira esto:
- Huevos revueltos para el desayuno
- Nueces con almendras para el brunch
- Para su almuerzo, puede considerar la pasta integral con vegetales densos como pimientos, cebollas y espinacas baby
- Para los refrigerios de la tarde, puede tomar carne fría, una manzana o plátano y galletas con queso.
- En la cena, vaya a tomar batatas, ensalada de col y verduras al vapor de salmón.
¡Buena suerte!
