¿Está bien beber chocolate caliente (77 calorías en un paquete de 22 gr, hecho con agua, sin adición de azúcar en la leche) durante las horas de ayuno cuando el ayuno es intermitente?

Si está bien depende del propósito de su ayuno.

Tal vez su pregunta sería mejor poner “¿El chocolate caliente se rompe rápido?”
Sí, lo hace. Lo mismo ocurre con el café, incluso negro. Lo mismo ocurre con el cacao en polvo negro.

Si su propósito es pasar largas horas u obtener un estado alterado de consciencia, entonces el chocolate y el café están bien: se exacerbarán algunos desequilibrios debido a la cetosis del ayuno. ¿Alguien se queja de tu estabilidad? ¿La longitud de su cetosis causa algún problema de salud?

Los mormones no hacen bebidas calientes. Hago. Ellos son divertidos.

Técnicamente, no. 50 calorías es el punto de referencia para saber si algo rompe tu ayuno.

Si necesita una bebida caliente, vaya con té o café, con leche y edulcorantes sin calorías si lo necesita.

Si una bebida caliente y salada está bien, sugiero los cubos de caldo. Casi sin calorías, muy satisfactorio. Los sabores más comunes son pollo y ternera, aunque también he visto vegetales. Mucha sal, sin embargo.

No, no está bien.

El límite de calorías antes de romper un ayuno es diferente por persona, pero me limito a alrededor de 35. Sin embargo, odio tomar riesgos, por lo que prefiero no comer ni beber nada que no sea agua. Imagina que estás en 18/6 SI, comienzas a ayunar a las 5 PM, lo que significa que puedes romper tu ayuno alrededor de las 11 AM. Llegas a tu oficina a las 9 y comienzas a sentir la necesidad de comer / beber algo debido al aburrimiento, el estrés, etc. ¿”sacrificaras” tu propio esfuerzo durante las últimas 16 horas solo por una taza de chocolate caliente?

Si realmente necesito beber algo que no sea agua durante el ayuno, tomaré té negro o té de maíz que tenga 0 cal escrito en la etiqueta.

Sin embargo, ten cuidado con los atracones. IF es un “estilo de vida” muy flexible, y el cronograma depende mucho de usted. Si REALMENTE tiene que comer porque está enfermo en ese momento o por cualquier otra razón, siempre está bien interrumpir el ayuno temprano y comenzar el ciclo nuevamente al día siguiente.

¡La mejor de las suertes!

NO – La estrategia más exitosa de es enfocarse en consumir AGUA, café o TEA solamente. El ayuno “solo agua” es estrictamente conforme a una dieta con solo agua durante un período de tiempo específico y el chocolate caliente no encaja. El consumo durante la ventana de alimentación es bueno (simplemente mantenga todo el consumo de azúcar a un mínimo)

Rob Stehlin – Vegano en ayunas de 55 años – caminando para ayudar a otros con las luchas cotidianas de la vida – Rob’s Healthy Living Page e Instagram / Twitter @RobStehlin

Depende. Hay cosas bastante claras, como la dieta cetogénica. Y hay cosas que son un poco más borrosas, como el ayuno intermitente.

Si pasas un nivel de carbohidratos en keto, estás fuera. Período. Está cortado y despejado. Su insulina aumenta, y usted no está en estado cetogénico.

Pero con el ayuno puede ir más en grados, y podría funcionar. Tal vez todavía coseche los beneficios del ayuno intermitente tomando su cacao.

Tal vez no.

Con esto: comienza a hacerlo de una manera estricta. Escucha a tu cuerpo y observa los efectos. Luego, cuando tengas eso a mano, comienza a probar cosas. Sé constante (beberé una taza de cacao a las 9 de la mañana todos los días de esta semana) y volveré a escuchar tu cuerpo. Vea sus medidas antes y después, su peso.

Entonces, tú decides si eso funciona para ti. Esta es una carrera de larga distancia. No es una estrategia, es un estilo de vida. Así que sé inteligente, aprende sobre ti y prueba, intenta, prueba. ¡Un mes de errores puede rentarlo por el resto de su vida en lecciones aprendidas!

No, se llama ayuno por una razón.

¿Qué pasa con el té descafeinado o el agua (caliente)?

Para una mejor efectividad, 0 calorías es lo que quieres. Además, ve por 24 horas con 0 calorías; es mucho mas efectivo Y no es realmente mucho más difícil.