No estoy seguro si correr dos horas todos los días es algo inteligente que hacer, a menos, por supuesto, que sea un atleta. Sin embargo, la regla general para el consumo de proteínas (especialmente si está en forma y entrenamiento) es 2 veces su peso. Entonces, si pesa 60 kg, la ingesta deseable de proteína debería ser de 120 gramos.
¿Cuánta proteína debería tomar si corro 2 horas al día?
Supreme Content
¿Cuáles son los efectos secundarios del entrenamiento en la cinta?
¿Es posible superar los efectos secundarios de Ramipril con una dieta o ejercicio específico?
El consumo de proteína depende de la cantidad de masa muscular que tenga tu cuerpo y de la cantidad de calorías que quemes mientras corres durante dos horas. Por lo general, necesitas 2 veces más proteína en tu cuerpo. Por ejemplo, si pesas 80 kg, necesitas 150-160 gramos de proteína.
Cuando haces resistencia … tu cuerpo necesita solo un 20% de protien y más carbohidratos buenos
More Interesting
¿Qué ejercicios o qué debería hacer a partir de ahora si tengo síntomas principales de espondilitis?
¿Qué nutrición se necesita antes y después de un entrenamiento?
¿Tiene algún efecto secundario en el futuro yendo al gimnasio?
¿Cómo mantengo una buena nutrición después de hacer ejercicio?
¿Cuántas calorías tienen las hojas de salsifí?
¿Qué sucede cuando tomas una buena cantidad de proteína todos los días y no entrenas durante un mes?
