“¿Puedo tomar tanto 5-HTP como Melatonin para la ayuda para dormir?”
¿Puedes? Supongo que sí. ¿Deberías? Tal vez no.
Por ejemplo, si está tomando un medicamento antidepresivo que afecta la serotonina, no debe tomar melatonina o 5-HTP.
El 5-HTP (5-hidroxitriptófano) es un precursor de la serotonina, que es un precursor de la melatonina en un proceso que depende de la presencia de varios nutrientes que actúan como cofactores para facilitar la conversión. Tomar 5-HTP puede no proporcionar mucho beneficio si la ingesta de cualquiera de los cofactores es inadecuada.
Tenga en cuenta que el paso final de convertir la serotonina en melatonina depende de la oscuridad. La contaminación lumínica es un problema en muchas comunidades que puede contribuir a la mayor prevalencia de la alteración del sueño.
Fuente de la imagen: Triptófano – & – 5-HTP-Natural-Antidepresivo-Remedios
De causas, síntomas y tratamiento natural para el insomnio | Dr. Murray,
Sin embargo, parece que los efectos estimuladores del sueño de la melatonina son más evidentes solo si los niveles de melatonina de una persona son bajos. En otras palabras, tomar melatonina no es como tomar una pastilla para dormir o incluso 5-HTP. Solo producirá un efecto sedante cuando los niveles de melatonina sean bajos.
¿Sabes si tus niveles de melatonina son bajos?
Si tiene dificultades para dormir, debe consultar a su médico al respecto. Hay varios tipos diferentes de insomnio; 5-HTP y melatonina no son efectivos para todos ellos.
