¿Qué es mejor para la depresión: ejercicio, medicación o una combinación de ambos?

También depende de por qué hay depresión.

Por ejemplo, tengo Fibromialgia. El dolor crónico a largo plazo conduce a la depresión. El ejercicio estimula el dolor y la inflamación adicionales, haciendo que uno sea adverso al ejercicio. Desafortunadamente, menos ejercicio, lleva a una menor movilidad y reducción de la masa muscular, lo que hace inevitable la posibilidad de sentir más dolor.

He probado varias de las recetas recomendadas para Fibro y tuve problemas terribles con los efectos secundarios. La reducción temporal en los niveles de dolor y / o depresión no valió la pena. En el caso de Lyrica, salir de allí fue una experiencia aterradora y aterradora.

Desde que se hizo más conocido, Fibro ha tenido una gran cantidad de programas de ejercicio de buena elección que se han desarrollado para ello. Salir y tratar de hacer lo que todos los demás harían simplemente arruinaría a una persona con Fibro.

Dejé de probar los medicamentos hace muchos años, dejé de ir a los médicos también. Ahora que tengo un diagnóstico de Fibro, se me ha reducido mucho el tratamiento de cualquier cosa que pueda afectar mi salud. Conozco a otras personas que tienen médicos que rechazan cualquier síntoma que presenten desde que se les diagnosticó, por lo que no soy solo yo.

Al cambiar mi estilo de vida y concentrarme en la reducción de la inflamación, tanto el dolor como los síntomas de la depresión están dentro de mi capacidad de control. Además, he aumentado mi movilidad y masa muscular sobre lo que era hace 4 años.

Ese es mi ejemplo. No creo que todo el ejercicio o la medicación en el mundo ayuden a una persona con depresión si la fuente de la depresión (ya sea mental, química o alguna otra enfermedad) no se identifica y se trata de forma preventiva, en lugar de solo ofreciendo alivio de los síntomas, que es lo que hacen la mayoría de los médicos.

¿Qué es mejor para la depresión: ejercicio, medicación o una combinación de ambos?

Tanto el ejercicio como la medicación dependen de la dosis.

Tanto el ejercicio como la medicación son paliativos: alivian los síntomas pero no curan.

Cuál de los dos es mejor para una persona determinada, o si una combinación de los dos es mejor, dependerá de la persona y cómo se sienta.

El ejercicio puede ser difícil cuando una persona está deprimida. La capacidad de levantarse de la cama y hacerlo puede parecer imposible durante una depresión severa.

Sería mejor considerar el rango completo de posibilidades y no solo dos estrategias paliativas.

Tanto el ejercicio como la medicina pueden ayudar a una persona a pasar días mientras aprenden habilidades que realmente los ayudan a sentirse mejor y que han llevado a que algunas personas con depresión crónica se curen. (Porque las personas preguntarán, defino curado como 10 años libre de depresión.) Las nuevas herramientas han logrado esos resultados con algunos de los primeros clientes que comenzaron a aprender y aplicar las estrategias hace 10 años.

Para algunos de esos clientes, un año sin depresión se sintió como un milagro.

Si alguien está deprimido por una situación específica, el ejercicio o la medicación pueden ser adecuados si no tienen antecedentes de depresión. Aún así los alentaría a desarrollar habilidades adicionales para el manejo del estrés. La mayoría de las personas experimentan más de un evento de vida negativo a lo largo de su vida. Desarrollar habilidades que hagan que esos eventos sean menos dañinos es lo más inteligente que se debe hacer.

Depende del escenario principalmente.

Para alguien capaz de publicar una pregunta en Quora, el ejercicio debería ser suficiente.

Si te sientes deprimido, haz ejercicio. Puede correr, nadar o jugar al tenis en el césped, etc. Algo agotador y que lleva bastante tiempo (digamos 30 minutos). Después de perder un cubo de sudor, se sentirá con mucha energía y menos depresión.

Lo que sea que su doctor recomiende

La depresión es una enfermedad grave y, como todas las enfermedades graves, el tratamiento debe ser recomendado por un profesional capacitado, no extraños en Internet.

El ejercicio es bueno para todas las personas, y algunas personas con depresión podrían tener éxito cuando hagan el ejercicio. Eso no lo convierte en una cura mágica.

Era bastante atlético, corría más de 100 millas por semana cuando me diagnosticaron depresión. El ejercicio no es una cura, ni es un tratamiento garantizado para las personas con depresión. Todos son diferentes.

Lo mismo puede decirse de la medicación. No ayuda a todos, y podría empeorar la depresión para algunas personas. Para mí, fue inmensamente útil y probablemente me salvó la vida. Por supuesto, debe usarse junto con la terapia.

En cualquier caso, debería ver a un profesional capacitado. No existe una cura mágica para todos para la depresión. Si hubiera, no necesitaríamos profesionales de salud mental.

Depende de a quién le preguntes cualquier dr va a decir definitivamente ejercicio. Lo que podría funcionar, es posible que necesite medicamentos dependiendo de qué tan grave es su depresión. Probablemente ambos, y van a recomendar terapia. Tuve un par de doctores que también recomendaron usar una caja de luz.

Para la depresión: no se requiere meditación.

Por favor refiérase a mis respuestas anteriores sobre la depresión. Será útil para usted con seguridad.