¿Cuál es el mejor polvo de proteína para bajar de peso y tonificar a una mujer de unos 40 años?

Mientras que los alimentos integrales idealmente serían la mejor fuente de proteína para implementar en su dieta (como pechuga de pollo, pavo o carne magra de res) también se pueden usar polvos de proteína.

En primer lugar, debe entenderse qué es el polvo de proteína en realidad; suero lácteo (aislado, concentrado o suero hidrolizado) y caseína que son de productos lácteos. Otros tipos de proteínas en polvo incluyen arroz, guisantes, soja y proteína de huevo. Los usuarios mezclan el polvo con agua o leche para formar una bebida rica en proteínas.

Como vegetariano, cualquiera de los polvos mencionados caerá en sus requerimientos dietéticos.

Para obtener más información sobre si la proteína en polvo es mejor para usted, leí algunos consejos útiles sobre el artículo ¿Debería beber batidos de proteínas? escrito por la nutricionista en Dukes Gym

Para su requerimiento, realmente no necesita proteína en polvo; los alimentos como el tofu y las nueces deberían ser más que suficientes para decir que si necesita proteínas, la mayoría de los suplementos de proteína son más o menos los mismos, en su mayoría son producto del diario y en su mayoría contienen 20-30 gms / scoop.

El suero de leche se usa con mayor frecuencia y el aislado es el más caro con los carbohidratos más bajos.

En general, la mejor proteína de marca que he usado es

• Nutrición óptima
• MyProtein
• IsoPure

Me gusta el polvo de proteína de vainilla que se muestra en la imagen de arriba, sabe bien y cuando haces un batido no se llena de grumos. He adjuntado una receta de barra de proteína ya que no necesariamente siempre se siente como tomar un batido (no lo hago de todos modos)

¡También me gustan los ejercicios con pesas rusas para tonificar y perder grasa, comenzar con uno liviano y subir de nivel! Compré un conjunto de ellos en línea, comenzando en 2 kg, subiendo hasta 8 kg. Solo necesita usarlos durante aproximadamente 15 minutos al día, 3 veces por semana, para obtener buenos resultados que he encontrado. Puede obtener algunos buenos entrenamientos para seguir en YouTube.

Bueno, ya que eres vegetariano, eso significa que puedes comer productos de origen animal, ¿verdad? He estado usando Muscletech Whey Isolate y su compañía hermana Six Star y me han dado buenos resultados en cuanto a la ganancia de masa muscular. Por supuesto que solo son suplementos, así que quizás trate de comer más calorías si siente que está perdiendo músculo. Si cuentas las macros, que sugiero que debas, comienza a comer más grasas, carbohidratos y proteínas.

Hay tantos polvos de proteína disponibles en el mercado, pero estos son los mejores Polvo de proteína para perder peso: Indiansixpack-2018

Prueba esto, puedo ponerlo en todo, sin sabor, sin color, vegano, saludable

Polvo de proteína vegetal de Nutrilite®

Si puedes encontrar arroz protien en polvo en cualquier lugar, esa sería la opción más saludable.

Si no puedes buscar proteína de guisante. Si no hay nada más disponible, vaya por suero.

Puede comenzar con proteína de suero de leche para ganar masa muscular sin mucho aumento de peso y puede tonificar sus músculos también.

¡Feliz levantamiento!