Cómo dejar de sentirse engañado por la comida

Los antojos de comida y los atracones tienen sus fuentes lejos de la cocina. Pueden relacionarse con sus niveles de ansiedad, su sistema de recompensa y la cantidad de saciedad que le brinda su dieta actual, por nombrar algunos. Sería útil tener un diario de anhelo / borrachera y escribir el entorno actual, los niveles de estrés, la hora del día, la rutina de ejercicios para que pueda averiguar qué está relacionado con los antojos y rastrear una relación causal a partir de ahí.

No pares, disfruta de lo que comes, comprende que no eres perfecto, y NUNCA SIEMPRE te sientas culpable por comer después.

Sin embargo, recuerde que debe centrarse en más de qué comer en lugar de qué no comer: si se atraganta con algo de lo que se arrepentirá más tarde, simplemente no permita que lo moleste, viva en el presente y concéntrese en no repetirlo nuevamente si te molesta mucho

Mantenga su estante repleto de frutas frescas, verduras, frutas secas y refrigerador con productos lácteos y aves de corral: si siente ganas de atracones y no tiene nada cerca, beba agua primero; si no le satisface, pruebe con una barra de proteínas. o algo así como una fruta si está cerca. Diviértanse sobre todo, créanme que cada ser en este planeta es impulsado por la comida, el sexo, el sueño o la madre de todos ellos, esto es lo que nos motiva al final, así que nadie es tan diferente.

Encuentro que la mejor solución es preparar lo que anhelas y ser uno con eso … tu cuerpo te pide que ingieras qué alimento contiene los químicos que tu cuerpo no tiene … Escucha y alimenta a tu cuerpo …

Para agregar a las respuestas anteriores. Desde una perspectiva psicológica, es posible que esté buscando obtener un cierto sentimiento de la comida. Para proporcionar esta carencia sin comida, intente dar un paseo y seguir su respiración. Haga esto durante cinco minutos, y luego pregúntese si todavía necesita comer

Descubrí que la solución es, de ser posible, como lo que anhelo. Voy a obtener más calorías comiendo todo lo que pueda encontrar en lugar de, digamos, comer unas papas fritas o una galleta.

¿Usted cocina para usted? Luego planifique los menús con una semana de anticipación para que compre y tenga los ingredientes para hacer lo que le gustaría comer. Si planear una semana antes es demasiado, solo hazlo por 3 días a la vez.

También podría comenzar un diario privado de sus pensamientos y sentimientos cuando tenga ganas de atracones. Sospecho que realmente te sientes “engañado” por algo más que no es comida.

Esto puede no ser práctico para todos, pero puede funcionar si usted es soltero y vive solo:

No tengas comida en casa

Es fácil de comer cuando la comida está disponible; literalmente se aleja.