Ver suplementos de proteína en polvo no son dañinos a su edad, pero es innecesario para usted. A esta edad, deberías disfrutar de cualquier alimento que ingieras. Intenta agregar proteínas altas como leche, huevos, paneer, nueces. Si no eres vegetariano, también puedes agregar pescado y pollo. Ya, pero si estás en un internado o vives en un albergue, entonces puedes agregar estos suplementos. Déjame decirte que la industria de los suplementos es una industria de mil millones de dólares. Aplica todas las tácticas para vender sus productos. Harán que sus deseos de aptitud física sean el objetivo de vender sus productos. La mejor fuente de obtener grasa, carbohidratos o proteínas es la comida misma. intente comer alimentos buenos y limpios.
Tengo 16. ¿El polvo de proteína será bueno o malo para mí?
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¿De qué compone la comida diaria promedio de astronautas?
¿Qué sucede cuando el nivel de proteína de un ser humano es muy alto?
Hola Anubhav,
No ha mencionado si estaría realizando una actividad física o no.
Entonces tendré que mantener esta respuesta genérica.
Proteína en polvo o suplemento, suplementos de hecho de cualquier tipo se utilizan para superar el déficit de un determinado nutriente o superar un déficit en su cuerpo.
Los médicos pueden recomendarle proteínas en polvo si sienten que su dieta es insuficiente.
Tampoco mencionas tu peso, puedes tomar todos los huevos y comer toda la carne magra que puedas, pero si eres un tipo grande y tu cuerpo aún exige más nutrientes, deberás proporcionarle más.
Voy a suponer que eres un chico de complexión normal debido a tu edad y también que deseas realizar un entrenamiento físico.
Si ese es el caso, la proteína de suero de leche es uno de los suplementos más seguros que puede usar.
Es solo suero de leche en forma de polvo.
En caso de que su médico lo haya recetado, puede usarlo sin pensarlo dos veces.
Tendría que analizar si su cuerpo necesita suplementos de fuentes de proteínas o no.
Si desea elegir un suplemento de proteína, a continuación hay un video para abordar la pregunta.
Depende de tu objetivo, si buscas desarrollar músculos y cumples con los requisitos de proteínas de tu dieta, entonces sí puedes incluir un suplemento de proteínas, pero ¿es absolutamente necesario? La respuesta es no, el polvo de proteína es ntg pero una forma en polvo de alimentos integrales (huevos, carne, soja, leche, etc.) que se absorbe en el cuerpo más rápidamente que los alimentos integrales, pero dado su edad, creo que su objetivo debe ser tener un estilo de vida saludable y equilibrado, en segundo lugar, no conozco tus estadísticas corporales (altura y peso), para ser honesto a esta edad, debes buscar una dieta saludable que contenga buenos carbohidratos, proteínas y grasas, sin pensar realmente en construir músculos y todo porque esta es tu etapa de crecimiento ahora, tu cuerpo crecerá más alto, por lo que puedes concentrarte en desarrollar músculos después de 18 amigos, estoy escribiendo algunos puntos clave para que puedas seguir con el fin de vivir sano y enérgico:
- Duerma por lo menos durante 8 horas, es importante para su crecimiento y eliminación del estrés del cuerpo y la mente
- Incluye estos alimentos en tu dieta:
- pan de grano entero / avena multi grano
- huevos (hervidos o forma de tortilla)
- almendras / nueces (cualquier tipo de nueces) ya que son ricas en omega-3 que es vital para la mente y otras funciones del cuerpo
- pescado (rico en omega-3) y pollo (tres veces por semana es suficiente)
- té verde (no solo aumentará tu concentración sino que también te mantendrá con energía durante todo el día)
- Disfrute de cualquier actividad física (deportes, correr o atletismo)
- mantenerse alejado del alcohol y las drogas
- trate de comer menos comida chatarra (cursi, engrasado, fritos, mayonesa)
- tener paneer si ura vegetariano
- beba por lo menos 3-4 litros de agua en un día (muy importante para toda su vida)
- intenta comer al menos 1 fruta de temporada al día
comer muchas verduras (de color diff) le proporcionará vitaminas y minerales esenciales y fibra de oco que es crucial para su salud digestiva
Siga estos consejos y seguramente se sentirá mejor, más enérgico y centrado en sus estudios y actividades de la vida diaria, simplemente no piensa en la proteína en polvo, no es su edad ahora todo lo que necesita es un estilo de vida saludable y equilibrado
La mejor de las suertes, ¡bienvenidos!
(También puede compartir esta información con sus pares, podría ser útil para los jóvenes de su edad)
Cualquier formato de proteína es esencial para humanos a cualquier edad. A partir del nacimiento, el bebé necesita más proteína para la leche. En la etapa de crecimiento adulto necesita proteína de la fuente de buena comida. Después de los 50 años se vuelve muy esencial tener proteínas.
A la edad de 16 años necesita tener una buena cantidad de proteína esencial para su cuerpo. Requisitos muy humanos para humanos
La proteína contiene aminoácidos esenciales en diferentes formas. La soja contiene 9 aminoácidos diferentes. Whey proetin contiene diferentes aminoácidos y la lista continúa.
La proteína requerida depende de su peso corporal. Si su peso corporal es de 50 kg, necesita 50 g de proteína en cualquier forma.
Entonces puede consumir proteína en polvo, pero depende de su peso y su dieta de rutina.
Por favor consulte nutricionistas para más detalles.
En primer lugar, trate de agregar fuentes naturales de proteínas a su dieta. Esto incluye pollo, carne, tocino, huevos, lácteos, etc.
Al ser joven, los carbohidratos adicionales que ingiere, además de la buena y vieja proteína natural, se absorberán fácilmente en su cuerpo, lo que le ayudará a desarrollar algo de masa muscular.
Los polvos de proteína son una alternativa para situaciones en las que no se puede cumplir con los requerimientos diarios de proteínas a través de fuentes naturales.
Evite usar fuentes artificiales el mayor tiempo posible.
Te sugiero que comiences a tomar Huevos / Leche / Queso Cottage (Paneer) / No vegetales en lugar de proteína, ya que tus órganos aún están en desarrollo y probablemente deberías esperar hasta cruzar la marca de 18.
El problema con las proteínas es que nuestro sistema de digestión no puede tomar fácilmente proteínas en polvo de manera fresca porque tiene el hábito de eventualmente digerir las proteínas en cantidades o cantidades más pequeñas. Entonces, cuando de repente hacemos que nuestro sistema ocupe 30-35 g de proteína de prisa. Nuestro intestino tiende a tener problemas gástricos donde el estómago siempre se siente hinchado, ya no tiene hambre, siempre tiende a estar en una situación gástrica (todas nuestras señales son dadas por nuestro intestino para hacernos saber “espera hermano, no estoy listo todavía! “) .
Para evitar esto, comenzamos a hacer nuestro sistema de digestión habitual de la proteína al aumentar lentamente la cantidad de proteína que tomamos y que se puede hacer de forma natural a través de una dieta rica en proteínas.
Sé que de todos modos la gente te sugerirá (en su mayoría entrenadores) que lo acepte, pero es posible que tengas estos problemas, no digo que lo hagas porque depende de persona a persona, ya que algunos son hereditarios y digieren todo esto desde el principio y algunos tienen para eventualmente desarrollar su sistema para hacer esto.
Espero que esto sirva bien a tu consulta.
Dios bendiga.
La ingesta de polvo de proteína no tiene nada que ver con la edad. Su requerimiento depende del entrenamiento. Si la persona está inactiva, no hace mucho trabajo duro o entrenamiento con pesas, entonces no hay necesidad de hacerlo. De lo contrario, no hay daño al tomar la proteína en polvo (Compre una original de alguna fuente confiable).
No será malo si estás haciendo ejercicio en el gimnasio. El polvo de proteína le da a tus músculos los bloques de construcción para recuperarse y ganar tamaño. Puede reponer sus proteínas de alimentos ricos en proteínas como carne, huevos, lácteos y nueces. Si no es suficiente, no puede comer estos a diario, puede ir por proteínas. Elija una buena marca de proteínas de suero de leche como ON, UN o muscletech que le dan más proteína de calidad por cucharada y menos carbohidratos / azúcares.
Estimado Anubhav
Perdón por una respuesta tardía !!
Idealmente, la proteína es un componente fundamental en el cuerpo humano y puede consumirse a una edad en la que el riñón puede digerir fácilmente las proteínas. No le pediría que se abstenga de consumir proteínas ya que definitivamente su cuerpo puede digerirlas, pero le sugiero que consuma proteínas de acuerdo con su peso, incluso los fanáticos de la salud (personas que usan gimnasios y actividades de construcción muscular) consumen el doble de su peso. .
Escríbeme para más.
Gracias
Jayesh.
El polvo de proteína solo está ayudando a tu cuerpo a crecer en músculo y te da más proteínas. Entonces, si estás ejercitándote y necesitas algo para complementar tu comida, puedes consumirlo, sí.
En general, se dice que nuestra dieta debe tener 40% prot, 30% carbohidratos 30% grasa. Según la necesidad individual, los requisitos y las metas de idoneidad, este porcentaje se ajusta.
Sin conocer sus detalles o su (s) objetivo (s), su pregunta no puede ser respondida.
En primer lugar, el polvo de proteína o cualquier suplemento no daña su cuerpo de ninguna manera.
En segundo lugar, a la edad de 16 años, no creo que necesites ningún suplemento, solo concéntrate en tu objetivo, come limpio y entrena realmente duro.
Los suplementos por sí solos no hacen nada.
Mucho antes de tomar Protien debes saber de qué está hecho protien
Si no sabes, déjame decirte que el suero lácteo solo está hecho de leche de vaca. Al procesarlo y refinarlo, es muy seguro tomarlo a cualquier edad.
Hasta ya menos que sea genuino, te recomendaré que compres una marca internacional. Y quien te dice que no es bueno para la salud es un idiota.
Puedo garantizarle que es 100% seguro tomar suero de leche a su edad si es genuino / original.
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