¿El valor nutricional de las verduras y frutas incluye la piel o no?

Eso es naranja sin la cáscara, ya que hay una entrada separada para naranja con la cáscara. Puedes ver todas las naranjas y productos de naranja aquí:

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Para plátano, solo hay una entrada, y no dice si está con la cáscara o no, ¿cuál es? Bueno, es más o menos de sentido común:

Si la cáscara generalmente no se consume (plátano, naranja, melón), entonces la lista está sin la cáscara. Si quieren incluir la cáscara, lo dirá, como se puede ver arriba en naranja. Sin embargo, las frutas para las cuales la piel es comestible (manzana), pero algunas personas la eliminan, encontrará ambas entradas, con una que dice “con piel” y otra que dice “sin piel”. Por ejemplo, manzana:

hechos e información nutricional de manzana en Frutas y Jugos de Frutas

Bien, revisé pera pensando que encontraría dos entradas, pero solo hay una:

datos e información sobre nutrición de pera en frutas y zumos de fruta

Así que mi regla general anterior no siempre funciona. Pero de nuevo, yo diría que triunfa el sentido común. Solo piense si la cáscara es comestible o no. Si es así, entonces está incluido, a menos que se indique lo contrario. Y si la cáscara no es comestible o casi no se consume, entonces no está incluida, a menos que se indique lo contrario. Supongo que es una mejor regla general.


Para los núcleos, nuevamente solo piense si es comestible o no. Un núcleo de repollo es comestible, por lo que debe incluirse. En realidad, si va al repollo en el sitio anterior, en el menú desplegable para un tipo de repollo determinado, verá opciones como “una cabeza”, “1/2 taza triturada”, y para algunos tipos incluso “una hoja” “. La hoja es obvia, y estoy seguro de que la cabeza incluye el núcleo. La col triturada probablemente no incluye tanto el núcleo.

¿Qué pasa con los vegetales donde hay partes distintas, como en el brócoli que tiene tallos y flores? Haga clic y vea por usted mismo:

datos e información nutricional de brócoli en verduras y productos vegetales

¿Alguna vez se ha preguntado cómo su aspecto puede verse alterado por las mismas cosas que no le gustaría comer? Por supuesto, consumir algunos platos no vegetarianos extremadamente sabrosos estará en la lista de alimentos de máxima prioridad. Pero te decepcionará saber que consumir carne felizmente casi no tiene beneficios para la salud, y mucho menos beneficios de belleza. Por el contrario, el consumo excesivo de proteínas puede ir en contra de usted. Por el contrario, si se apega a las frutas y verduras , tiene muchas posibilidades de mejorar su salud y si se consume regularmente, su belleza también. Si crees que esto es solo una medida persuasiva, entonces es mejor que preguntes a los científicos especializados en nutrición.

Los científicos han estado investigando durante un tiempo sobre el valor alimenticio de diferentes verduras y frutas . Pero, la nueva dirección en la investigación ha traído información sorprendente sobre el inmenso potencial de las verduras y frutas. Han notado que estos alimentos tienen efectos extremadamente beneficiosos sobre los elementos de su cuerpo que definen su belleza. Entonces, si está evitando las verduras, piense de nuevo. Es posible que nunca mantenga su aspecto juvenil por mucho tiempo.

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