Depende de tus objetivos Si está siguiendo ayuno intermitente una vez al día, es justo para aumentar la longevidad, el enfoque mental y eliminar la grasa corporal.
Si está mintiendo para desarrollar masa muscular, esto puede ser un desafío. No porque “solo absorba 30 gramos de proteína a la vez” (esto no tiene sentido), sino porque sea la cantidad de proteína (y otros nutrientes) que necesita para mantener el crecimiento muscular (y créeme, debes comer MUCHO, porque el error n. ° 1 y la razón n. ° 1 por la cual los novatos no desarrollan músculo es precisamente eso: ¡no suficiente comida!), Necesitarás comer de una vez. Esto es físicamente imposible que te llenes con tanta comida.
Obviamente, las fuentes concentradas de dichos nutrientes (los proverbiales batidos de proteínas y las bolitas de grasa saturada de calidad) añadidos a su ingesta normal de alimentos aumentarán el valor “calórico” (es decir, la energía que necesita para respaldar los procesos metabólicos que eventualmente conducen a hipertrofia), así como proporcionar una cantidad suficiente de “bloques de construcción” para ese proceso. Pero aun así, esto aún puede ser un desafío dependiendo de su tamaño actual, sus objetivos y su horario de ejercicios.
Dicho esto, a menudo como dos veces al día. Mis sesiones de ejercicio se centran en el entrenamiento de fuerza (cosas típicas de levantamiento de pesas) con trabajos de hipertrofia menor espolvoreados ocasionalmente, solo por motivos estéticos. Una vez al día puede ser un desafío, todavía no lo he probado, pero quizás, en algún momento, cuando (o si) reduzco aún más mi trabajo en el gimnasio (y ES posible, si olvida los protocolos específicos de hipertrofia y solo enfócate en el entrenamiento de la fuerza, que, obviamente, también tiene un efecto indirecto sobre la hipertrofia). Seré capaz de mantener eso.
Por otro lado, si está preguntando si es mejor comer una vez al día y varias veces solo para perder grasa, diría que cuanto menos coma, mejor. Comer / comer bocadillos constantemente (olvide el estúpido mito de que tiene que repartir sus comidas en 6 porciones pequeñas y diferentes, esto es BS total) significa insulina constante elevada, apenas un ambiente que conduce a la pérdida de grasa (entre otras cosas).
Entonces, la conclusión es que tienes que definir claramente tus objetivos y tomarlos desde allí 🙂
¡Espero que esto ayude!
