Mi respuesta inicial es simplemente hazlo. Es trabajo y no es divertido, pero se puede hacer.
Lo que puede no ser obvio acerca de esta respuesta es que estoy asumiendo que uno solo estaría ‘simplemente haciéndolo’ como parte de un programa que está bajo la supervisión de alguien que se especializa en trastornos de ansiedad. No recomendaría hacer esto por ti mismo. Especialmente no al principio. Además, no solo cualquier proveedor de salud mental o médico. Repita: específicamente, un proveedor que se especializa en ansiedad y TOC.
Para mí, el proceso de supervisión involucró algunas cosas.
Evaluar mis factores desencadenantes con la escala de Yale-Brown fue realmente importante para mí. Esto proporcionó una guía de qué hacer ERT y qué evitar. Esto tiene algunos efectos secundarios. Lo más importante para mí es que podía ganar confianza y confianza con mi proveedor de que no íbamos a tratar de trabajar en cosas que eran más de lo que podía manejar. En general, las cosas que tenían un puntaje inusualmente alto en la escala no eran parte de ERT. Además, pudimos ver el progreso en el tiempo a medida que algunas cosas cayeron fuera de escala y algunas bajaron de escala.
La otra parte de estar bajo la supervisión de alguien que está específicamente capacitado para tratar los trastornos de ansiedad y el TOC es que pueden ayudarlo a comprender lo que está pasando mientras pasa por el ERT. Por ejemplo, lo que no era obvio para mí es cuánto odiaba a mí mismo era parte de mi TOC. Como la mayoría de nosotros, era obvio para mí que nuestras compulsiones y factores desencadenantes son irracionales y ridículos. Lo que no era obvio era cuán fácilmente mi aversión hacia estos comportamientos “estúpidos” estaba dirigida a mí mismo. ERT obliga a uno a llegar a un acuerdo con cosas como esta y tener a alguien guiándome a través de él fue fundamental.
Descargo de responsabilidad médica habitual de Quora: Lo anterior es sobre mi tratamiento y no algo que otra persona deba emular. Cree su propio plan de tratamiento con un profesional adecuado para usted.
