¿Es una buena idea mezclar plátanos con leche en la construcción de un maratón?

Suena bien – carbohidratos y proteínas, relativamente fácil en el estómago. Tiende a ir a por una comida más alta en carbohidratos la noche anterior, como la pasta, y comer unas rebanadas de pan tostado con mermelada o…
¿Cómo prepararse para una maratón si no he hecho una maratón antes y tendré una en los próximos 4 meses? Qué nutrientes o alimentos son buenos para una recuperación rápida

Si nunca has estado corriendo, aún puedes correr un maratón aunque te verás obligado a ir relativamente lento. El entrenamiento para un maratón es un esfuerzo importante y una opción de estilo de vida. De repente estarás entrenando…
¿Cuál es el número promedio de millas (o equivalente) que tendría que recorrer el estadounidense promedio para poder comer lo que quiera, dentro de lo razonable, pero manteniendo bajos índices de masa corporal y otras métricas de peso?

Una persona de tamaño normal corriendo a un ritmo “aeróbico” cómodo probablemente quemará alrededor de 100 calorías por milla. Esta es la razón por la cual la dieta es una palanca mucho más efectiva para perder peso que…
¿Los corredores tienen problemas de rodilla en la vejez?

Mi historia: ¡18 años de alergia al trigo! ¡Se acabó la artritis en la rodilla en 10 días! Era un corredor delgado, de 185 cm. De altura, 6 pies de altura, de larga duración (10-25 millas / semana,…
Hacer recorridos largos diarios causa algún problema?

No es que haya oído hablar de eso. En mi opinión, su rutina diaria afecta más la salud de sus articulaciones. Pero para estar en un lado más seguro, prefiere correr sobre terrenos blandos y siempre use calzado…
¿Puede correr causar espolones óseos?

Cualquier cosa que cause lesiones repetitivas en la misma área causará que el hueso intente repararse a sí mismo. Los repetidos golpes de correr en zapatos que no ofrecen el soporte correcto con frecuencia tienen la culpa.
El trotar ayuda a aumentar la altura?

Sí, es cierto que correr te ayuda a mejorar tu forma física. Pero eso no significa que te ayudará a aumentar tu altura. La altura se genera naturalmente haciendo actividades físicas como: Yoga, Ejercicio, Gimnasio y mucho más.…
¿Cuáles son algunas alternativas para trotar o hacer ejercicio si tengo problemas lumbares?

Obtenga una bicicleta estacionaria reclinada y colóquela frente a la televisión. Debería ser mucho más fácil para tu espalda y puedes hacer un muy buen entrenamiento. Mi esposa lo usó una vez cuando tuvo una lesión pélvica que…
¿Qué tipo de plan de nutrición se debe hacer durante el entrenamiento de maratón?

No diría que necesitas un plan específico, solo necesitas comer bien. No necesita tener una dieta específica, solo debe ver sus alimentos como combustible. Sin embargo, hay algo que puedes probar si estás dispuesto … Así que la…
¿Una prueba ortostática usa HRV?

La prueba ortostática informa de RMSSD en reposo y supino, que es una medida temporal de HRV. Entonces sí a tu pregunta. Hay una modulación simpática relativamente mayor en la prueba de pie que en la prueba supina…