Suena bien – carbohidratos y proteínas, relativamente fácil en el estómago. Tiende a ir a por una comida más alta en carbohidratos la noche anterior, como la pasta, y comer unas rebanadas de pan tostado con mermelada o mantequilla de maní también.
Por la mañana, suelo tomar un desayuno normal como una tostada o muesli con leche y plátano encima. La leche y el plátano en sí mismo pueden no ser suficientes.
También tomo azúcar (en forma de gomitas) junto conmigo para mantener mi energía.
Supreme Content
¿Por qué nos gusta el azúcar si nuestro cuerpo sabe que no es saludable (en grandes cantidades)?
¿Cuáles son los ingredientes comunes compartidos en la mayoría de las vacunas?
¿Cuáles son las mejores formas de usar un espumador de leche?
Tiene la idea correcta, ya que está practicando su estrategia de abastecimiento de combustible ahora y no está probando algo nuevo en el fin de semana de maratón.
Plátanos puré de leche para un desayuno antes de la carrera? No lo sé, no suena tan mal. Tengo un desayuno regular: muesli, huevos duros, algunas personas como avena … lo que sea que funcione para ti realmente. La mayoría de las personas aconsejan algún tipo de carbohidratos complejos esa mañana y el día anterior, por lo que si puede agregar un bagel o un muffin de salvado, sería bueno. Pero si los carbohidratos le molestan el estómago y los plátanos en la leche, no lo haga, omita los carbohidratos.
Durante la carrera en sí quieres azúcares simples que sean rápidos de absorber. Los geles energéticos son populares porque son básicamente azúcares portátiles (y cafeína) en el agua.
PERO las principales cosas que te van a detener golpear la pared son entrenar correctamente – muchas millas al ritmo correcto – y mantener tu velocidad bajo control en la primera mitad. Calcula un tiempo de llegada realista basado en tu entrenamiento y en otras carreras, calcula qué tan rápido es por milla, y NO VAYAS MÁS RÁPIDO QUE ESO durante al menos las primeras 15 millas (más como los primeros 20, especialmente para un principiante)
Omg, eso suena bruto para mí. ¡Si funciona, sin embargo, úsalo! ¡No intentes nada en una carrera con la que no hayas entrenado!
More Interesting
¿La raíz amarilla es un disacárido?
¿Qué CSAs en el área de Boston se especializan en vegetales del este de Asia?
¿Cuál posee más grasa, queso o mantequilla?
¿Qué se puede comer para protegerse de los mosquitos?
¿Cuáles son todas las frutas o el jugo que podemos tomar para el desayuno?
