¿Está bien trotar en las carreteras de betún? ¿Tiene algún efecto negativo en las piernas? ¿Cuál es preferible, carretera de arcilla o carretera de betún?

Hola Sravan. Siempre te recomendaría que corras / corras por caminos de tierra o arena, ya que estas superficies absorben parcialmente el impacto que transmite tus músculos, ligamentos y huesos, causando menos daños a largo plazo en tus…
¿Qué causa dolor en las piernas mientras corre?

Oye, Puede haber muchas causas de dolor en la pierna durante la carrera. Es necesario comprender las causas y los síntomas, solo entonces puede optar por un tratamiento correcto. Puede consultar este enlace para saber más sobre estas…
¿Puede correr en pistas interiores de concreto causando lesiones por sí mismo?

Correr en casi cualquier superficie dura puede causar lesiones. Afortunadamente, hay algunas medidas que puede implementar en nuestro entrenamiento que pueden prevenir o eliminar estas lesiones, como la espinilla, el dolor de rodillas y caderas de los corredores.…
¿Alguna vez sufrió de fascitis plantar? Si es así, ¿qué soluciones te ayudaron más con tu dolor?

La fascitis plantar no es una enfermedad causada por un agente específico y afecta a la mayoría de las personas de la misma manera. Es una condición dolorosa que se desarrolla debido a la carga y el estrés…
¿Debo mantener la boca abierta mientras corro?

Respiración nariz vs. boca: ¿Cuál es mejor? Afortunadamente para los corredores, hay un consenso general entre los expertos en correr sobre cómo debe respirar mientras hace ejercicio. La respiración bucal es, con mucho, la mejor manera de respirar…
¿Hacer correr causa depresión?

De hecho, si realmente quieres correr en un nivel competitivo y te deprimes, podrías perder interés en él como yo. Entonces, cada vez que corres una carrera te sientes terrible porque piensas en cuánto más pudiste haber hecho.…
¿Qué puedo hacer para poder hacer sentadillas pesadas de nuevo después de recuperarme de una bursitis de cadera?

Me encontré con esta discusión en un sitio web al que me refiero con frecuencia: ¿La cadera activa = hip bursitis más segura? [Archivo] Algunos aspectos destacados: “Tuve el mismo problema el año pasado con la cadera izquierda.…
Síntomas de gripe en la semana anterior a la media maratón. ¿Qué hacer?

Guárdalo para el día de la carrera. El heno está en el granero, entrenando sabio. De hecho, si su cuerpo comienza a recuperarse de la gripe antes de la carrera, es posible que sienta una especie de efecto…
¿Cuáles son algunos consejos para los corredores para que puedan prevenir lesiones por dolor?

Algunos consejos: Comience lento. No incremente la intensidad o la distancia demasiado rápido o se lastimará Arregla tu formulario La mayoría de las personas corren un poco diferente en función de su anatomía particular. Dicho esto, hay ciertas…
¿Por qué los corredores son más vulnerables a la ciática?

No estoy seguro de que lo sean? La ciática es donde los nervios que pasan desde la parte baja de la espalda hacia abajo en las piernas se pellizcan o se dañan de alguna manera. Ha habido trauma?…