¿Qué puede hacer un nuevo corredor de larga distancia por una ampolla de sangre en el arco interno inferior del pie? ¿Cuánto tiempo va a durar? ¿Está bien correr sobre él todos los días?

Los principales problemas con las ampollas son el dolor y evitar que se infecte. En general, si sus pies tienen ampollas, sus zapatos no se ajustan o sus pies no son lo suficientemente resistentes. En cualquier caso, debe…
¿Cuál es la palabra científica para una ‘puntada’ que obtienes mientras corres?

Dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio. La causa no se conoce con certeza. La hipótesis actual es que cierta fricción entre las dos capas del peritoneo ocurre en algunas situaciones (el tipo de movimientos, el estado del…
¿Qué se puede hacer para que el aumento en la frecuencia del latido del corazón sea casi insignificante?

La mejor manera es hacer ejercicio cardiovascular, que condicionará su corazón. Mientras más ejercicio cardiovascular haga, más eficientemente su corazón bombea sangre por todo su cuerpo. Luego, cuando sometas a tu cuerpo a factores estresantes físicos más ligeros,…
Cómo correr sin lastimar mis rodillas

Creo que correr no debería dañar tus rodillas si lo haces correctamente 1-Asegúrate de correr en una postura recta (sin inclinarte hacia delante o hacia atrás) 2-Siempre siempre y siempre asegúrate de usar zapatos adecuados para correr. 3-Varíe…
¿Hay algún peligro de exceder mi ritmo cardíaco máximo (220-39) con presión arterial alta?

Un ritmo cardíaco demasiado alto solo lo dañará si padece una enfermedad de las arterias coronarias, por lo que corre un alto riesgo de insuficiencia coronaria, pero recuerde que la frecuencia cardíaca más alta es solo un síntoma…
Cómo comenzar a trotar con movimientos intestinales irregulares

Soy un experto en lo que se refiere a gases y evacuaciones intestinales. Beba mucha agua y cambie a una dieta con mucha fibra. Verá una marcada diferencia.
¿Por qué los plátanos a veces se les dan a los corredores después de un maratón?

A veces también dan naranjas. Ambos son fuentes de azúcares naturales que te ayudarán a recuperar algunos de los carbohidratos que quemaste y son excelentes fuentes de potasio que también necesitas después de una carrera. Ambos vienen en…
Cómo prevenir el dolor de estómago mientras se ejecuta

Gran pregunta, y algo con lo que yo diría que la mayoría de los corredores sufren, incluido yo (en el pasado) Hubo un gran debate sobre la causa, y aunque hay algunas teorías flotando * He encontrado que…
¿De quién puedo obtener ayuda en lo que respecta a correr dolor?

Esta pregunta tiene algunos aspectos, pero sea sencillo, primero hable con su médico de atención primaria, que puede abrir las puertas para facilitar el proceso de cobertura del seguro. Si el problema está más allá de su alcance…
¿Puedes correr un maratón con un ligamento en la rodilla desgarrado y no reparado?

Oficialmente te lo haré saber el 19 de noviembre. Si estás leyendo esto después de lesionarte la rodilla, espero que te mejores pronto. Versión de Tldr: Sí, dependiendo de lo desgarrado que esté. Con una rasgadura seria, ni…