Han pasado tres semanas desde que comencé a correr, pero todavía tengo dolor de rodilla cuando intento correr. ¿Cómo puedo curar esto?

La persona más calificada en todo el mundo para preguntar sobre eso sería Jason Fitzgerald de Strength Running | Prevención de lesiones y entrenamiento en carrera para correr más rápido
¿Cuántas calorías de carbohidratos y fibra necesito para correr 5 millas?

Creo que Carlos Martín tiene la respuesta correcta aquí, solo quiero agregar lo siguiente: No obtienes energía de la fibra. La fibra pasa por tu camino digestivo. No puede dirigir qué calorías quema. Correr 5 millas quemará ~…
¿Quién / dónde están las mejores clínicas / doctores del dolor en el mundo?

El tratamiento del dolor está diseñado para tratar el dolor crónico y permitirle a la persona vivir una vida plena y placentera. El manejo del dolor requiere la dedicación, el compromiso y el conocimiento de una persona para…
¿Es posible evitar lesiones durante la carrera, es posible sentirlo y prevenirlo antes de que ocurra?

No quiero sonar como un experto en esto, ya que en los últimos años de carrera tuve numerosas lesiones. Pero hay algunas experiencias para compartir. Primero: el calentamiento es extremadamente importante, tómalo muy en serio. Algunos de mis…
¿Qué debo comer antes de una carrera de corta distancia en cetosis nutricional?

TL; DR versión: no entrarás significativamente en cetosis por 10 k. Permítanme reformular su pregunta: “¿Qué tengo que hacer para no golpear la pared durante una carrera?”. Golpeas la pared cuando te quedas sin energía interna, glucógeno. Su…
¿Qué debo hacer si recibo un costado lateral durante una carrera?

Los puntos laterales se producen debido a la falta de oxígeno en su cuerpo, lo que significa que no está respirando adecuadamente y que hace que su cuerpo comience a cerrarse. Nuestros cuerpos absorben la mayor parte de…
¿Cuáles son algunos nootrópicos seguros que te ayudarán a largo plazo incluso después de dejar de tomarlos?

Como sabe, los nootrópicos todavía están en el área gris. A pesar de que hay tantos estudios comprobados, llevará un tiempo cambiar las creencias de las personas. Personalmente he estado tomando nootrópicos durante los últimos años y no…
Soy asmático, no puedo correr más de 150 metros. Sin embargo, puedo caminar 3 km seguidos. ¿Hay alguna forma de mejorar mi jogging?

Puede incluir ejercicios de respiración (yoga) en su rutina diaria especialmente pranayam. Gradualmente mejoraría su función pulmonar y la fortalecería. Finalmente, deberías poder correr por más tiempo. Aunque debo advertirte, no te dará resultados inmediatos. Sé paciente y…
Cómo evitar el dolor de rodilla al correr

Idealmente, debe consultar a un médico deportivo que diagnostique la causa raíz del dolor de rodilla, ya que puede haber muchos factores que lo motiven. En general, la escritura, dolor durante / post ejecución, se debe principalmente a…
Cómo equilibrar el entrenamiento de culturismo y maratón

Puede equilibrar ambos muy bien si configura una preferencia y no intente sobresalir en ambos. La razón es que tanto los deportes como correr y el culturismo desencadenan adaptaciones diferentes y epigenéticas que son incompatibles entre sí: una…