¿Por qué me duele el lado cuando corro?

Los puntos de sutura en el lado mientras se ejecuta ha sido un tema discutido durante décadas. ¿Cómo me deshago de las puntadas laterales? Hay varias estructuras que pueden estar involucradas. En el lado izquierdo podría ser el…
¿Alguien puede darme un plan de trabajo y un plan de dieta?

Hola, – Alterna tu entrenamiento de fuerza con cardio. – Ejemplo: Lunes- Entrenamiento de fuerza, Martes- Cardio, Wed- Entrenamiento de fuerza, Thu- Cardio, Entrenamiento de fuerza, Sat- Cardio, Sol- Descanso – Además, incluya varias otras formas de cardio…
¿Correr en las carreteras para practicar causar una lesión en la rodilla o no?

No, no debería, si se realiza un estiramiento adecuado antes de correr.
¿Deberían correr las personas con dolor en la parte superior de la espalda?

Va a depender de la causa del dolor. Para algunas condiciones, el ejercicio lo hará mejor; para otros, peor. El dolor es un síntoma, no la causa (aunque podría ser una afección neuropática sin ninguna otra lesión física…
¿Cuáles son los mejores alimentos para comer para la carga de carbohidratos 3 días antes de un maratón?

Los mejores alimentos para comer antes de un maratón son simples que su cuerpo ya está acostumbrado a digerir. No querrás lanzar tu cuerpo a una bola curva probando algo de comida exótica en los días previos a…
¿Puede mi corazón estar dolorido después de correr?

No, sin problemas físicos, el corazón estaría bien ya que tus músculos se liberarán mucho antes del corazón debido al impacto. Es por eso que andar en bicicleta puede ser peligroso porque la falta de impacto de los…
¿Puedo comer carbohidratos (o azúcar) cuando tengo sobrepeso pero entreno mucho con MTB, correr y caminar?

Usted lo concilia al no comer demasiados carbohidratos. Los corredores delgados necesitan agregar carbohidratos o se desmayarían, perderían células cerebrales o consumirían sus propios músculos para obtener energía. La energía proviene de la grasa o los carbohidratos, mientras…
¿Qué suplementos alimenticios vale la pena tomar 1 mes antes de un maratón?

En atletas de resistencia (maratón, ciclismo a grandes distancias, natación y esquí) los hidratos de carbono son los principales nutrientes. La ingesta de carbohidratos se limita a unas pocas semanas antes del evento y el día antes de…
¿Cuál es el dolor de huesos que siento en el eje medio de mi pierna cuando estoy corriendo?

Suena como espinilleras. Aquí hay un artículo de la revista mundial de Runner que habla sobre las espinillas y algunas otras lesiones con síntomas similares. Espinas de Shin
¿La férula es realmente efectiva para tratar la TMJD? ¿Por qué hay muchas variaciones de la férula? Mi férula no es tan gruesa como otras, y no cubre todo.

En mi experiencia, las férulas pueden ayudar a TMD en muchos, pero no en todos los pacientes. La razón de que haya tantas variedades de férulas es que casi siempre están hechas a la medida, ya sea por…