Espere hasta que tenga 18 años y consulte a un médico o dietista en ese momento. Su cuerpo todavía está pasando por cambios masivos y su producción de creatina natural aún variará a medida que continúe creciendo / cambiando. La creatina tiene un límite superior en su sistema de todos modos y se crea de forma natural en su cuerpo (a través de la pubertad, los niveles de testosterona aumentan, dándole un impulso de creatina natural también), puede encontrar que es una de esas personas que no necesita suplementos una vez su cuerpo se ha solucionado a sí mismo.
Deja que tu cuerpo se resuelva. No alcanzarás tu punto máximo en el entrenamiento con pesas hasta que tengas unos 27 años de todas formas e incluso así podrás seguir ganando.
Actualización: la pregunta fue cambiada después de mi respuesta inicial.
Creo que esta pregunta fue redactada originalmente como “¿debería un adolescente tomar creatina?” O algo por el estilo…
No es que un adolescente no deba tomar creatina y mi respuesta anterior no debería indicar que la creatina no es segura. Es perfectamente seguro y está más investigado que incluso los suplementos de proteína. Por cierto, es probable que tampoco lo necesites a tu edad … aunque al menos tienen un efecto muy diferente en el cuerpo, que incluye proporcionar aminoácidos para la recuperación y satisfacer tus necesidades calóricas.
Es que cuando era adolescente, probablemente no necesite tomar creatina en este momento de su vida. La creatina realmente solo te permite entrenar más duro, más tiempo y con mayor intensidad (aunque no es así para todos, como indiqué anteriormente), pero dada tu edad y tu cuerpo todavía se está adaptando, es probable que solo sea una pérdida de dinero en este punto de mi vida. opinión.
No hará tanto como su producción de hormonas naturales a esta edad y buenos hábitos alimenticios. El entrenamiento en sí mejorará su producción natural de creatina y le permitirá entrenar más y más duro a medida que empuja su cuerpo.
