¿Los suplementos de creatina y proteína tienen efectos secundarios?

Hay dos posibles efectos secundarios que conozco para la creatina. 1) retención de agua: se llevó a cabo un estudio en el que algunas personas conservaron hasta 5-10 lbs. Hablando de personal, eso es lo correcto. Eso es…
¿Cómo construir mi músculo de forma natural? ¿Hay alguna receta para hacer proteína en polvo?

¿Por qué todos piensan que todo se trata de toneladas de proteínas para aumentar de peso? ¿Estás tomando esteroides? ¿Estás descomponiendo tus músculos a un ritmo tan intenso que si tuvieras incluso un poco de proteína, tu rendimiento…
¿Puedo tomar proteína de suero mientras hago cardio HIIT y mantengo un déficit de calorías?

Sí, puedes tomar una proteína de suero.
Cuando trato de ponerme delgado, reduzco mis calorías de 2500 a 2000 pero me siento increíblemente débil. ¿Cómo lo hacen los demás?

Hola, Ahora, muchas soluciones de “pérdida de peso rápida” requieren restricciones calóricas severas (comer muy poco todos los días). Este no es el camino a seguir, y puede provocar daño metabólico, pérdida muscular excesiva, irritabilidad extrema y más.…
¿Por qué estoy ganando grasa realmente rápido a pesar de no comer demasiado?

¡Porque comes menos y lo que comes, se convierte en grasa! Perplejo: Ok, déjame explicarte por qué. Después de que nos levantemos, deberíamos alimentar a nuestro cuerpo con algo en una hora, ya que esto activa nuestras células…
¿Qué tan efectivos son los suplementos nutricionales de culturismo?

Los suplementos nutricionales tienen un efecto en la construcción de tu cuerpo, estos te dan energía para ejercitarte y también estarás en la dieta ya que no puedes comer todo lo que quieras. En esas situaciones para mantener…
¿Puedo tener proteína de suero de leche sin leche y agua, solo comer el polvo directamente?

Es un poco como preguntar si solo puedes comer harina en lugar de hornearla en algo. No morirás, pero no es particularmente agradable consumirlo seco. Pero para una respuesta más amplia, puedes consumir proteína de suero con casi…
¿Aislar el polvo de proteína de suero daña los riñones y el hígado? ¿Cuál es la ingesta máxima por día para un culturista?

Los riñones están dañados por la hipertensión, la glucosa y la fructosa. El hígado se daña principalmente por cicatrices alrededor de la grasa acumulada. La lipidosis hepática o la enfermedad del hígado graso son los resultados más comunes…
¿Cómo se provocan los ataques cardíacos con el uso de esteroides?

Niveles de hemocrit (conteo de glóbulos rojos). Si usa testosterona para TRT o esteroides, su recuento de glóbulos rojos puede elevarse. Es crítico que se haga análisis de sangre regularmente para esto. Cuando tiene demasiados glóbulos rojos, su…
¿Cuánta proteína necesita un fisicoculturista?

La cantidad de proteína que necesita depende de algunos factores: primero, es su requerimiento diario y sus objetivos de acondicionamiento físico. Una recomendación general para los culturistas es obtener 2 gramos por libra de peso corporal. Si intentas…