¿Cómo podremos completar la ingesta de 100 gramos de proteína sin suplementos?

10 claras de huevo con 3 yemas – 40 gms (aprox.) Pechuga de pollo 200 gms – 55 gms (aprox.) un puñado de nueces (maní, anacardo, nuez y almendra) – 5-10 gms dos cucharaditas de mantequilla de maní…
¿Qué es los esteroides para el cuerpo? ¿Es realmente bueno?

Son malos para el cuerpo, es posible que encuentre algunos beneficios al principio, pero en una etapa posterior encontrará que son dañinos para su cuerpo. Habla con un médico sobre sus efectos y el propósito que quieres usar.
¿Debo comprar Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard o MuscleTech Nitrotech Performance Series Whey?

Aquí sugiero que “ON (Optimum Nutrition) es conocido por sus variados y deliciosos favores infundidos con el poder de la proteína de suero 100%. ¿Por qué ON Gold Standard 100% Whey Protein? La mejor calidad y el mejor…
¿Cuáles son las pautas nutricionales generales para ganar músculo mientras se está saludable?

Es bastante simple. Mire su consumo de macronutrientes. Si te estás sometiendo a un intenso entrenamiento de resistencia (lo que deberías hacer), debes tomar un mínimo de 1,8 g de proteína por kg de peso corporal para obtener…
¿Puedo tomar suplementos de proteína en polvo para la construcción muscular? ¿Hay algún efecto secundario?

La proteína es una de las adiciones más importantes en el arsenal de un fisicoculturista. Tener la cantidad correcta de proteínas es realmente importante para cualquiera que trabaje y espera resultados que lo demuestren. La proteína ayuda en…
¿Cómo debo aumentar mi consumo de calorías para agregar músculo?

Su consumo de calorías y la distribución de macro está bien. Para su altura y peso, 2100 calorías están bien. ¡Solo porque quiera desarrollar más músculos, no es necesario que coma más de lo que necesita! Los músculos…
¿Puedo tomar proteína de suero sin ir al gimnasio y desarrollar mis músculos jugando al baloncesto?

La proteína WHEY es una fuente de proteína y su propósito es ayudar a reparar y reconstruir los músculos. Período. No tiene ninguna dependencia en ir o no al gimnasio. Los suplementos de proteína incluso son prescritos por…
¿Puedo desarrollar el tamaño muscular si consumo suficiente proteína por día mientras estoy en déficit de calorías?

Si te mueres de hambre, todo lo que comes se convertirá en energía. A tu cuerpo no le importa que quieras que las proteínas vayan a tus músculos. Las proteínas son energía, se usará energía. Por supuesto, si…
¿Cuántas calorías necesito para mantener mi peso y desarrollar músculo?

El entrenamiento con pesas 5 veces por semana significa una de las dos cosas (ambas no son buenas): No te permites tiempo suficiente para la recuperación A pesar de que te dedicas a entrenamiento de fuerza (¡felicitaciones por…
Quiero perder peso, reducir la grasa y ganar músculo. ¿El consumo de carbohidratos y proteína en polvo para el entrenamiento será beneficioso para mí?

El polvo de proteína puede ayudar con moderación. • Los carbohidratos deben reducirse a cero: Mezcle harina de soja o harina de bajra con harina de trigo normal. Y los productos refinados de harina de trigo y productos…