Cómo construir músculos con carbohidratos sin almacenar grasas excesivas

Una de mis respuestas anteriores a una pregunta similar: Los estudios han demostrado que la pérdida de grasa depende de la duración e intensidad del ejercicio y del estado de entrenamiento del individuo. Aumentar la duración del ejercicio…
¿Realmente necesitamos suplementos para crecer? Empecé a tomarlos pero son muy costosos.

En un mundo perfecto, la respuesta a esta pregunta sería “no”. En el mundo que la mayoría de nosotros habitamos, creo que la respuesta suele ser “sí”. Esto puede parecer inconsistente con el enfoque de Paleo. Después de…
¿Cuál es el suplemento alimenticio alternativo para un estudiante (M, 20) que construye un cuerpo muscular que no sean vegetales y polvos de proteína?

Para construir un físico muscular, debes consumir 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal por día. Pero cada vez que hablamos de proteínas, lo primero que nos viene a la mente son los suplementos no vegetales…
Quiero aumentar la ingesta de proteínas para desarrollar músculo, soy vegetariano y no quiero usar ningún suplemento. ¿Qué debo agregar a mi lista de compras?

Bueno, yo diría, pechuga de pollo (zinc), yogur (calcio), espinaca (Magnesio), bacalao al horno (yodo), naranjas medianas (vitamina C), plátanos medianos, huevos grandes, almejas (vitamina B12), semillas de girasol, Aceite de maíz, aceite de oliva MÁS el suplemento…
¿Cuántos gramos de proteína debería tomar un niño de 13 años cuyo objetivo principal es ganar peso a través del músculo? Tengo 45 kg (aproximadamente 100 lb?) Y 156 cm.

La proteína no es la clave para desarrollar un músculo significativo como atleta natural. Si toma una mezcladora de cemento y pone una pila completa de mezcla de concreto en ella, agregue la cantidad adecuada de grava y…
¿Cada fuente de proteína es la misma para construir músculos?

Si y no. Necesitas proteínas para desarrollar músculo, pero hay alrededor de 7 tipos diferentes de proteínas que se absorben de manera diferente. Si estás buscando una proteína de digestión rápida (en su mayoría recomendada), entonces quieres algo…
¿Se recomienda el consumo de proteína en base al peso corporal ideal o real?

Su ingesta de proteínas debe basarse en su masa corporal magra en lugar de peso corporal total. Si entrenas con fuerza regularmente, necesitas mucha más proteína que una persona sedentaria, alrededor de 0,8 a 1 gramo por libra…
¿Está bien usar Quaker Oats sin cocer para hacer barras de proteína?

Cuando era más joven, mi comida de desayuno favorita era avena cruda. (¡Cuáquero, en realidad!) Solo directamente de la caja. Mi madre siempre me estaba advirtiendo sobre la avena cruda y los dolores de estómago y sería mejor…
Leche de vaca o leche de búfalo, ¿cuál es mejor para el culturismo?

La leche es indudablemente una de las bebidas más saludables recomendadas por los hombres, mientras que la leche de búfala contiene mucho calcio, más proporción de calcio / fósforo que la leche de vaca, pero es la leche…
¿Cuánto debo gastar por mes en proteínas de suero de leche y suplementos si mi objetivo es obtener un físico delgado y decente?

Este es un querido amigo mío de la universidad, Ajay Sondhi, quien apareció en la SALUD DE LOS HOMBRES hace pocos años. Es un abogado practicante muy exitoso en Delhi. También puede leer sobre él en el siguiente…