¿Por qué todos piensan que todo se trata de toneladas de proteínas para aumentar de peso? ¿Estás tomando esteroides? ¿Estás descomponiendo tus músculos a un ritmo tan intenso que si tuvieras incluso un poco de proteína, tu rendimiento se diluiría? A menos que seas un atleta de élite, la respuesta es probablemente no. Todo lo que importa para ganar peso es calorías. Coma más calorías y haga ejercicio con pesas para que el peso que gane se destine principalmente a los músculos y solo a la grasa. No se trata en absoluto de suplementos, polvos, reemplazos de comidas, etc. Coma alimentos integrales como salmón, huevos, pollo, carne de res, papas, ñames, zanahorias, espinacas, col rizada, Asparaus, coles, acelgas, aguacate, plátanos, fresas, coco Aceite, aceite de oliva, anacardos, almendras y agua. Come toneladas de estas buenas comidas. Come más de lo que quemas. Ganarás músculo e inevitablemente un poco de grasa pero puedes cortar eso más tarde.
¿Cómo construir mi músculo de forma natural? ¿Hay alguna receta para hacer proteína en polvo?
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¿Cuánta proteína necesita un fisicoculturista?
¿Cómo podremos completar la ingesta de 100 gramos de proteína sin suplementos?
Primero debes entender cómo se desarrollan los músculos.
haces entrenamiento llega a la rotura de la fibra muscular de la hipertrofia muscular, luego te tomas el resto del ciclo de reparaciones del cuerpo, repites la reparación de frenos, reparas el freno, y así sucesivamente.
para reparación y otro cuerpo de mantenimiento del cuerpo requieren una nutrición adecuada.
cuerpo nunca diferenciar
la proteína es de proteína en polvo o comida regular después de todo, se digiere a aminoácidos y se absorbe como tal.
Solo mantén tu nutrición de acuerdo a tus requerimientos.
Puedes construir músculos de forma natural, tal como yo lo hice.
Y no creo que haya ninguna receta para hacer proteína en polvo, pero sí, hay recursos naturales de proteínas que son más efectivos que las proteínas procesadas químicamente. He compartido mi experiencia personal: el Plan de dieta de gimnasia vegetariana y los mejores alimentos con proteína de alta calidad para todos los tipos de gimnasio
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