¿Cuál es la máquina de ejercicio cardiovascular de interior más móvil, efectiva y liviana?

Curva de Woodway: no es una cinta sin fin. El Woodway Curve es una máquina sin motor. A diferencia de una cinta de correr motorizada, el cinturón de Woodway no tira de tus pies a un cierto ritmo,…
¿Cuál es la versión con una sola pierna de las sentadillas?

Quora User da una buena línea de base. Creo que el Single Leg Squat (SLS), como lo demuestra, es una valiosa ayuda. Sin embargo… Solo hasta que domines la versión de peso corporal. También prefiero hacerlo desde una…
¿Cómo evito que mis pantorrillas se pongan tensos?

Acorte su paso para aterrizar más cerca de su centro de masa. Practica levantarte los tobillos en lugar de empujarte los dedos de los pies. Las rodillas caídas, los talones para arriba.
¿Por qué una lesión muscular duele menos durante un entrenamiento?

La respuesta a tu pregunta es fácil. Cuando entrenas, la sangre fluye hacia tus músculos, lo que los hace más calientes y disminuye el dolor. El dolor desaparece porque las neuronas de los músculos no se “activan” demasiado.…
¿Necesita entrenar sus piernas si combina carreras de velocidad, caminar en una pendiente y ciclismo? Las sentadillas causan que las hemorroides y las extensiones de las piernas dañen el tendón del cuádriceps.

Entrena tus piernas para qué? Realmente no se puede diseñar un régimen de entrenamiento sin un propósito. Las extensiones de pierna de la máquina son un ejercicio peligroso: evítelo. Barbell en cuclillas pesas razonables con buena forma es…
¿Qué determina si estoy cansado después del ejercicio o me refresco después del ejercicio?

¡Debes ser ambos! Cansado y refrescado También debería sentirse malditamente bien tener esas endorfinas y la dopamina corriendo por su cerebro. También se sentirá orgulloso de haber logrado algo al ver que su cuerpo cambia a medida que…
Si hace ejercicio a menudo a una edad temprana, ¿afectará su crecimiento?

Estoy de acuerdo con todos los demás aquí, pero quiero agregar que debe conversar con su médico sobre lo que está haciendo. Sin dudas, estará encantado de que esté tomando medidas ahora: a la edad en que tantos…
¿Cuáles son los inconvenientes / riesgos del entrenamiento CrossFit?

Escribí esto en noviembre de 2010. http://artofweightlossblog.com/?… Esta es una pregunta difícil de responder porque creo que depende principalmente de la caja y de los entrenadores dentro de la caja. 1) La educación de entrenadores es un riesgo,…
¿Las flexiones realmente mejoran la postura?

Las flexiones son uno de los ejercicios de acondicionamiento corporal completo más efectivos que puedes realizar trabajando básicamente en 5 grupos musculares principales y el núcleo. Las flexiones trabajan en el pecho, espalda, hombros, tríceps y bíceps y…
¿Cómo hace twerking tu trasero más grande?

Twerking utiliza tus músculos glúteos hasta cierto punto, pero en realidad no es un tipo de movimiento de fuerza. Si no tienes mucho músculo para empezar, probablemente ganarás algo de músculo, pero es más probable que te dé…