¿Cuáles son los entrenamientos que se deben evitar si uno tiene dolor de espalda?

Sé que estás buscando una respuesta simple, pero desafortunadamente, no existen tales cosas aquí. Realmente depende de la causa de tu dolor de espalda y las causas son muchas. También depende de los movimientos que terminan provocando una…
¿Cuáles son las mejores formas de superar la dependencia de sustancias de leve a moderada?

En el pasado, utilicé una gran cantidad de sustancias (muchas veces a granel + durante días seguidos) por muchas razones, incluyendo el ocio, la fiesta, el trabajo, el aburrimiento, la depresión, la celebración, el estrés, etc. Tampoco tuve…
¿Es normal caminar sin doblar las rodillas?

La puerta peatonal normal para humanos incluye doblar las rodillas. Incluso cuando la gente “se pone de gallina” en un desfile militar, todavía doblan sus rodillas para establecer cada paso. ¿Estás realmente seguro de que no estás doblando…
¿El ejercicio causa una respuesta inflamatoria en el cuerpo?

“La respuesta inflamatoria (inflamación) ocurre cuando los tejidos son lesionados por bacterias, trauma, toxinas, calor o cualquier otra causa. Las células dañadas liberan sustancias químicas que incluyen histamina, bradiquinina y prostaglandinas. Estos químicos causan que los vasos sanguíneos…
¿Funciona el sistema Vasper?

La ciencia es sólida. La metodología de uso de la temperatura fría y la compresión tiene una base científica. También debe consultar el Stanford Glove, donde la temperatura corporal central se redujo entre series de pullups. En pocas…
Tomé una clase de spinning esta mañana y mi rodilla comenzó a doler después de unos 5-10 minutos. ¿Qué estaba haciendo mal?

Es posible que no hayas estado haciendo algo mal necesariamente, muchas veces cuando las personas experimentan dolor poco después de comenzar una actividad, puede deberse a algún tipo de ineficiencia biomecánica o a un desequilibrio. Puede haber un…
¿Qué significa si tengo dificultades para mover la mano después del entrenamiento pero no tengo dolor físico?

Hola, Escribí una respuesta a una pregunta similar aquí. Respuesta de Anand Hs. Regresé al gimnasio después de 2 meses después del primer día, mis brazos no se están doblando, y el área cerca de los hombros está…
La investigación parece mostrar que el ejercicio aeróbico tiene varios beneficios cognitivos. ¿Es ese también el caso también para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad?

En realidad, los MEJORES resultados cognitivos se dan trotando intercalados con sprints. Entonces, entrenamiento de intervalo de alta intensidad. Encontré esto como un estudio científico en alguna parte cuando estaba buscando formas de crear BDNF: factor neurotrófico derivado…
¿Cómo puedo dejar de rodar mi tobillo?

Una lesión recurrente del tobillo generalmente resulta de una terapia física inadecuada y recuperación después de una lesión inicial. Uno de los principales obstáculos es que después de un período de inmovilización / debilidad, es necesaria una cantidad…
Cada vez que me estiro oigo sonidos de mi espalda. ¿Es normal?

Si estás haciendo un trabajo que requiere mucho estar sentado, entonces está algo bien, Prefiero estirarme, lagartijas y sentadillas para eliminar el efecto de largas horas de estar sentado. Además, también es bueno ‘doblarse y tocar los dedos…