Las flexiones son uno de los ejercicios de acondicionamiento corporal completo más efectivos que puedes realizar trabajando básicamente en 5 grupos musculares principales y el núcleo. Las flexiones trabajan en el pecho, espalda, hombros, tríceps y bíceps y como parte del núcleo; trabaja varios músculos que forman el núcleo. Un push-up no solo afecta a los cinco principales grupos musculares mencionados, sino que afecta a los flexores de la cadera, los oblicuos interno y externo, el recto abdominal, el abdominus transversal y los músculos de toda la espalda, demasiados para enumerarlos aquí.
Esencialmente es un excelente ejercicio postural y ayudará a mantener una buena postura. Sugeriría un análisis postural completo para determinar una línea base de su postura y desarrollar una serie de ejercicios basados en ese análisis.
La mayoría de las personas tiene una mala postura, que generalmente comienza a una edad temprana y solo empeora a medida que envejecemos a menos que se haga algo para frenar las desviaciones posturales o realizar ejercicios que fortalezcan las áreas en las que generalmente son débiles.
Es una parte natural del proceso de envejecimiento, pero puede ralentizarse con el tipo correcto de ejercicios. Un push-up es un buen comienzo.
