Escribí esto en noviembre de 2010. http://artofweightlossblog.com/?…
Esta es una pregunta difícil de responder porque creo que depende principalmente de la caja y de los entrenadores dentro de la caja.
1) La educación de entrenadores es un riesgo, muchos no están bien versados en fisiología humana, anatomía, biomecánica, etc.
2) Cuando los entrenadores son de baja calidad, la programación sufre, lo que aumenta la probabilidad de lesiones.
3) Algunos de los ejercicios no son apropiados para todos. Hay 3 (tal vez 4 en realidad) tipos de procesos de acromion, y algunos de ellos ponen severas restricciones de levantamiento de cabezas que es bastante frecuente en Crossfit, particularmente en el entrenamiento de barra. También haría doloroso el O-Lifting en algunas personas.
También O-Lifts no deben realizarse en alta repetición, pero están en WOD como Grace o Isabel. Los O-Lifts son para aumentar la potencia explosiva, no la aptitud cardiorrespiratoria (para lo cual su 1RM real debe ser de 340+ lbs para que estén en un umbral seguro en mi opinión), solo porque PUEDE hacer algo, no significa que debería.
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Muchos de los movimientos de gimnasia son difíciles para los hombros, los pies y las manos también.
4) No hay suficiente trabajo con un solo miembro o trabajo con múltiples cepillos (especialmente rotativo). Esto a menudo crea cuerpos llenos de desequilibrios y puede provocar lesiones.
5) La naturaleza de intensidad y competencia de casi TODO EL MUNDO, puede suponer un riesgo ya que nuestras mentes nos empujan a través de cosas que nuestros cuerpos no son capaces de hacer en ese momento, lo que lleva a lesiones.
En mi opinión, la capacitación siempre debe ser sobre la capacitación para mejorar. No solo juegas baloncesto todos los días y esperas mejorar, tienes que practicar deliberadamente las habilidades que necesitas desarrollar en un ENTORNO DE PRÁCTICA. Eso es lo que debería ser la mayoría del crossfit en mi opinión, con el extraño WOD (el equivalente a un juego) tal vez. Desafortunadamente, cada vez que vas a una clase de Crossfit, cada clase se convierte en un juego (para usar esa analogía).
* Este es realmente el mismo problema que veo en el deporte juvenil, demasiado énfasis en jugar juegos, no lo suficiente en la práctica deliberada de las habilidades requeridas.
6) Hay un énfasis excesivo en el acondicionamiento en general (dependiendo de la caja) que conduce a lesiones por uso excesivo, particularmente cuando el acondicionamiento se realiza por encima de los niveles de intensidad del umbral.
7) A menudo no hay componente de prehabitación, lo que de nuevo aumenta la probabilidad de lesión.
