¿Cuánta proteína de suero debo tomar si mi peso corporal es de 65 kg y voy al gimnasio todos los días, además de pasar 6 horas diarias para mi sesión de básquetbol?

¿Supongo que estás preguntando en términos de construir masa muscular magra? Para construir músculo magro necesita tener al menos 2 gramos x su peso corporal en libras de proteína. Que pueden provenir de fuentes como Whey, Eggs, Chicken,…
¿Cuáles son algunos buenos ejercicios de fortalecimiento de hombro para alguien que se recupera de una luxación posterior?

Su hombro es inestable y sería una mala práctica para un profesional de la salud recomendar ejercicios en Quora. Si realmente desea que su hombro sea lo más funcional posible, debe obtener sus imágenes de MRI (o pregúntele…
¿Cuáles son las pautas nutricionales generales para ganar músculo mientras se está saludable?

Es bastante simple. Mire su consumo de macronutrientes. Si te estás sometiendo a un intenso entrenamiento de resistencia (lo que deberías hacer), debes tomar un mínimo de 1,8 g de proteína por kg de peso corporal para obtener…
Cómo ganar peso a la edad de 25 años

Todo lo que necesita hacer para ganar peso es aplicar esta fórmula de DIETA simple, pero debe ser constante todos los días para ver resultados. Si desea ganar 10 libras en su primer mes, siga esta fórmula a…
¿Cómo afecta Adderall al levantamiento de pesas?

Mejora la producción de potencia, pero es una posible droga de abuso.
¿Cómo se calcula el déficit calórico? ¿Se resta de las calorías en reposo (TDEE) o del gasto calórico total por día, que incluye todas las calorías quemadas durante el día (en reposo + activo)?

La fórmula es exactamente cómo lo explicó Predrag Maksimovich. El problema que tengo con las personas que miran sus calorías es que simplemente hay demasiadas variables en la ecuación y el cuerpo puede alterar fácilmente cualquier cálculo. Aquí…
¿Cómo debo aumentar mi consumo de calorías para agregar músculo?

Su consumo de calorías y la distribución de macro está bien. Para su altura y peso, 2100 calorías están bien. ¡Solo porque quiera desarrollar más músculos, no es necesario que coma más de lo que necesita! Los músculos…
¿Qué sucede cuando comes muy pocas calorías mientras sigues ejercitándote? ¿Perderás peso más rápido? ¿Cuáles son los inconvenientes de hacer esto?

Esta es una gran pregunta! Voy a responder sobre todo a partir de mi experiencia personal, pero la esencia es que es muy difícil comer muy pocas calorías y cumplir con tus objetivos de fitness, especialmente a medida…
¿Cuál es el mejor ejercicio para monstruo, hombros masivos? ¿Qué suplementos son los mejores?

Puede probar la prensa de mancuernas para los hombros, la barra delantera, la prensa de mancuernas alterna, la elevación frontal, la elevación lateral, los encogimientos (varilla o mancuerna), el remo vertical. Estos son los mejores ejercicios que puede…
¿Puedo tomar proteína de suero sin ir al gimnasio y desarrollar mis músculos jugando al baloncesto?

La proteína WHEY es una fuente de proteína y su propósito es ayudar a reparar y reconstruir los músculos. Período. No tiene ninguna dependencia en ir o no al gimnasio. Los suplementos de proteína incluso son prescritos por…