¿Cuánta proteína de suero debo tomar si mi peso corporal es de 65 kg y voy al gimnasio todos los días, además de pasar 6 horas diarias para mi sesión de básquetbol?

Puede tomar 2-3 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal teniendo en cuenta su actividad intensa.

Algunas advertencias:

1. No dependa completamente de los suplementos para esto: hágalo a través de una combinación de suplementos dietéticos y de proteína de suero de leche.
2. No intente tomarlo en una sola comida: divida el consumo durante todo el día
3. Mantente adecuadamente hidratado
4. Además, no sé tu edad, pero para mí 65 parece que tu peso está en el lado inferior. Teniendo en cuenta la actividad intensiva que retratas diariamente, también debes concentrarte en consumir los carbohidratos adecuados.

Hola,

Usted debe tomar proteínas que dupliquen el peso de su peso corporal de la fuente de alimento.

Puedes 3 cucharadas de proteína de suero en un día 1 post entrenamiento

2) 5 p. M.

3) antes de dormir con Casene.

Buena suerte

La cantidad de suero de leche o cualquier otro alimento depende de su dieta e intensidad, su tren y muchas cosas.

Toma 1 cucharada de suero después del entrenamiento para una recuperación óptima de la degradación muscular

Espero que esto te ayudará

No te olvides de votar 😉

Leyendo su intenso horario, creo que debería consumir entre 2 y 2,5 g de proteína por kg de peso corporal

Para una persona de 65 kg, será aproximadamente de 130 a 160 gramos de proteína todos los días

Necesitará 1gm por libra de su peso corporal. Además, mantenga alta la ingesta de carbohidratos para alimentar sus entrenamientos.