Puede probar la prensa de mancuernas para los hombros, la barra delantera, la prensa de mancuernas alterna, la elevación frontal, la elevación lateral, los encogimientos (varilla o mancuerna), el remo vertical. Estos son los mejores ejercicios que puede hacer y sobre su dieta y suplemento si depende totalmente del tipo de cuerpo y objetivo. Pero puede tomar un buen suplemento proteico y un bcaa (si es vegetariano o tiene una dieta con déficit de calorías).
¿Cuál es el mejor ejercicio para monstruo, hombros masivos? ¿Qué suplementos son los mejores?
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