Quiero aumentar la ingesta de proteínas para desarrollar músculo, soy vegetariano y no quiero usar ningún suplemento. ¿Qué debo agregar a mi lista de compras?
Bueno, yo diría, pechuga de pollo (zinc), yogur (calcio), espinaca (Magnesio), bacalao al horno (yodo), naranjas medianas (vitamina C), plátanos medianos, huevos grandes, almejas (vitamina B12), semillas de girasol, Aceite de maíz, aceite de oliva MÁS el suplemento…