Si quema 2500 calorías al día y come 3000 calorías al día, esas calorías adicionales tienen que ir a algún lado. Entonces se convertirán en gordos. Una libra de grasa tiene aproximadamente 3500 calorías. Ese extra de 500 calorías al día durante 7 días le dará 1 libra de grasa por semana.
Si desea ganar músculo, puede comer esas calorías adicionales, pero también tiene que hacer más ejercicio para quemarlas. Ganarás peso y músculo pero no grasa.
Tu cuerpo necesita proteínas para construir y reparar los músculos. Eso en realidad significa que 150 calorías del pollo te ayudarán a desarrollar músculo de más de 150 calorías del pastel. La proteína también le proporcionará energía por un período de tiempo más largo que los alimentos azucarados.
Vi en uno de los comentarios que tienes 16 años. Eso significa que tu cuerpo aún está creciendo. Realmente necesita enfocarse en comer una dieta balanceada más que calorías. Eso significa muchas verduras y frutas. Necesitas un poco de proteínas y carbohidratos en cada comida. También necesitas leche o yogurt para fortalecer tus huesos. También debería tomar una multivitamina por día. También necesita obtener algún tipo de ejercicio todos los días. Podría ser jugar deportes, cortar el césped, rastrillar hojas, caminar o cualquier cosa que requiera movimiento. También puedes levantar pesas, pero ten cuidado de no excederte. Demasiados adolescentes están obsesionados con su imagen corporal. Estar sano es mucho más importante.
