¿Alguna vez has considerado qué pasaría si el sol desapareciera?
Bueno, para empezar, “[sin] la intensa energía y el calor del sol, no habría vida en la Tierra (NASA)”.
No tendríamos agua, y las plantas ya no podrían completar el proceso de fotosíntesis y proporcionar alimentos para nosotros y los animales que dependen de los alimentos vegetales. Y los animales que se comen a los animales que comen plantas ya no tendrían esa fuente de alimento.
La Tierra se congelaría y prácticamente se volvería inhabitable (tal vez con la excepción de unas pocas especies que viven cerca de fuentes hidrotermales en el fondo del océano).
¡El sol es en realidad una estrella!
Es el centro y ancla de nuestro sistema solar. Si el sol desapareciera, todos los planetas de nuestro sistema solar ya no tendrían la atracción gravitacional de su ancla (el sol) y volarían al espacio.
Como puede ver, la importancia del sol para nuestra existencia es invaluable.
Y al igual que necesita alimentos ricos en nutrientes, oxígeno, ejercicio físico, visitas anuales al médico y métodos para controlar los niveles de estrés para ser su ser más feliz y saludable, también necesita el sol para mantenerse feliz y saludable.
“Resulta que la luz solar absorbida a través de nuestra piel es necesaria para que nuestros cuerpos produzcan y usen ciertas vitaminas y minerales”, según los científicos de UCSB.
Es posible que ya sepa que la luz del sol permite a nuestros cuerpos sintetizar de forma natural la vitamina D que necesitamos para obtener huesos fuertes que pueden ayudarnos a prevenir el desarrollo de la osteoporosis. La vitamina D también puede desempeñar un papel en el control del peso, la prevención del cáncer y el tratamiento de la diabetes y la hipertensión.
Y los beneficios que podemos obtener del sol van más allá de la vitamina D.
- La luz del sol puede hacer mucho por ti mentalmente .
Otro beneficio de obtener un poco de sol es su capacidad comprobada de levantar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra sensación general de bienestar. La exposición a la luz solar puede aumentar la liberación de serotonina en el cerebro, una hormona asociada con el aumento del estado de ánimo y que nos ayuda a sentir calma y concentración.
Lo contrario de este efecto de aumento del estado de ánimo de la luz solar puede ocurrir cuando no se obtiene suficiente sol, por ejemplo, durante los meses de invierno. En este caso, la falta de serotonina causa una forma de depresión llamada Trastorno afectivo estacional (con el acrónimo apropiado de SAD).
Según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP), SAD “es un tipo de depresión que sigue las estaciones. El tipo más común de SAD se llama depresión de invierno. Por lo general, comienza a finales del otoño o principios del invierno y desaparece en el verano. Un tipo menos común de SAD, conocido como depresión de verano, comienza a fines de la primavera o al comienzo del verano. SAD puede estar relacionado con cambios en la cantidad de luz del día que obtenemos “.
La AAFP también informa que alrededor del 4 al 6 por ciento de las personas puede tener depresión en el invierno. Otro 10 a 20 por ciento puede tener SAD leve, y es cuatro veces más común en mujeres que en hombres. SAD también es más común cuanto más al norte vayas. Por ejemplo, es siete veces más común en el estado de Washington que en Florida.
SAD se puede tratar con terapia de luz brillante, medicación, psicoterapia y, tal vez no tan sorprendentemente, vitamina D.
Es posible que haya escuchado a alguien referirse a la personalidad de otra persona como “brillante y soleada”. Bueno, hay una buena probabilidad de que esta persona brillante y soleada esté contenta y obtenga suficiente vitamina D a través de la luz solar y la dieta.
La luz solar también puede ayudar si padece depresión no estacional, trastorno disfórico premenstrual y ataques de pánico.
- La luz solar puede ayudar a disminuir su presión arterial .
La investigación muestra que la luz del sol puede ayudar a reducir la presión arterial. La piel que está expuesta a los rayos ultravioleta (UV) libera un compuesto, el óxido nítrico, que desempeña un papel en la disminución de la presión arterial y en la mejora de la resistencia física.
En un estudio del Reino Unido, los investigadores administraron a los sujetos una dosis (equivalente a unos 30 minutos de sol) de radiación ultravioleta A (UVA) en un laboratorio y descubrieron que los vasos sanguíneos de los sujetos se dilataron y disminuyó su presión arterial.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que el sol también puede ayudar a estimular la circulación sanguínea.
- La luz solar puede ayudar a tratar ciertas afecciones de la piel .
La exposición al sol puede ayudar con afecciones de la piel como el acné y más.
“La radiación UV se ha utilizado para tratar con éxito una serie de enfermedades, como el raquitismo, la psoriasis, el eccema y la ictericia. Este uso terapéutico no puede eliminar los efectos secundarios negativos de la radiación UV, pero el tratamiento se realiza bajo supervisión médica para garantizar que los beneficios superen los riesgos “, informa la Organización Mundial de la Salud (OMS).
- La luz solar puede ayudar a prevenir el cáncer.
Si bien se ha escrito mucho sobre mantenerse alejado del sol para evitar el cáncer de piel, no es muy conocido que tomar suficiente sol también puede ayudar a prevenir ciertos cánceres, como el colon, el linfoma de Hodgkin, los ovarios, el páncreas y la próstata.
Esto puede deberse a la ayuda del sol con la absorción del cuerpo de vitamina D.
“En estudios de células cancerosas y de tumores en ratones, se ha descubierto que la vitamina D tiene varias actividades que pueden retrasar o prevenir el desarrollo de cáncer, como promover la diferenciación celular, disminuir el crecimiento de células cancerosas, estimular la muerte celular (apoptosis) y reducir formación de vasos sanguíneos del tumor (angiogénesis) “, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
Y sorprendentemente, se ha informado que la exposición segura al sol con moderación en realidad puede ayudar a protegerlo del cáncer de piel.
Un estudio temprano de The Lancet Journal sugirió que “los trabajadores al aire libre tienen un menor riesgo de melanoma en comparación con los trabajadores en el interior, lo que sugiere que la exposición crónica a la luz solar puede tener un efecto protector”.
- La luz del sol puede ayudarte a mantener el ritmo.
Obtener suficiente luz solar también puede ayudarlo a mantener su reloj biológico interno que, a su vez, puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y dormir mejor durante la noche.
Es posible que haya oído hablar de este reloj biológico como su ritmo circadiano.
“Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo diario. Responden principalmente a la luz y la oscuridad en el entorno de un organismo. Dormir por la noche y estar despierto durante el día es un ejemplo de ritmo circadiano relacionado con la luz “, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
Los ritmos circadianos pueden influir en la liberación de hormonas, los hábitos alimenticios y la digestión, la temperatura corporal y otras funciones corporales importantes.
Para asegurarse de que el reloj de su cuerpo esté sincronizado, asegúrese de salir y obtener un poco de luz solar cuando se despierte o simplemente encienda las luces de su habitación. Esto le dará a tu cuerpo la señal de que es de día y no de noche.
Para evitar confundir su ritmo circadiano, intente no sentarse en lugares oscuros durante el día, ya que su cuerpo asociará la luz tenue con la noche. Cuanto menos luz de la mañana te expongas durante el día, más difícil te resultará conciliar el sueño y despertar en el momento previsto.
Pero, ¿cuánto sol es demasiado sol?
Al igual que con la mayoría de las cosas buenas (como vitaminas y minerales y el ejercicio), la moderación con la luz solar también es clave. El hecho de que de cinco a 15 minutos de exposición al sol puede traer una serie de beneficios de salud, no significa que 10 horas le traerán más.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que de cinco a 15 minutos de exposición ocasional al sol de las manos, la cara y los brazos dos o tres veces a la semana durante los meses de verano es suficiente para mantener altos los niveles de vitamina D. Más cerca del ecuador, donde los niveles de UV son más altos, bastan períodos de exposición más cortos.
Como regla general, las personas de piel clara generalmente se queman con el sol más rápidamente. Además, es más probable que te quemes si estás afuera entre las 10 a. M. Y las 4 p. M., Que son horas “pico” para los rayos del sol.
Si vas a estar bajo el sol por un largo período de tiempo (y, seamos sinceros, ¿quién se queda afuera durante 15 minutos?), Entonces necesitas usar algo de protección. Y, por supuesto, el medio de protección recomendado es el uso de productos de protección solar seguros.
No olvide aplicar protector solar cada dos horas si va a estar afuera por un período prolongado de tiempo, y asegúrese de que su primera aplicación sea 15 minutos antes de la primera exposición al sol. Aplique la cantidad correcta, que se ajustará aproximadamente a su mano ahuecada para el área de la cara y aproximadamente 30 cc para todo el cuerpo.
Y siempre tenga en cuenta que es muy importante mantenerse hidratado mientras disfruta del sol.
¡Disfruta tu vida saludable!
Fuente: pHLabs
¡Espero que este largo texto sea útil para ti! 🙂
