El consejo estándar se basa en la pigmentación de la piel (la piel más oscura bloquea más la luz solar), la latitud (el ángulo del sol a través de la atmósfera) y la altitud (qué tan delgada es la atmósfera). Pero hay un factor mucho más común, la contaminación del aire. Muchos gases y partículas contaminantes bloquean la radiación UV y previenen la formación de vitamina D. Entonces, si vives en un entorno urbano, la respuesta podría ser “ninguna cantidad es suficiente”. Clara Felix midió la radiación UV-B en el centro de San Francisco y en el centro de Oakland durante un año entero y no encontró UV-B detectable al mediodía en el centro de Oakland durante la mayoría de los días del verano. San Francisco tenía mucho, debido a las brisas del océano que prevalecían y que arrojaron su smog a Oakland.
Pero hay otra consideración, la frecuencia de la luz. La luz del sol no solo se trata de la formación de UV-B y vitamina D. La luz roja e infrarroja promueve la microcirculación y la eficiencia energética mitocondrial. Para la exposición UV-B, puede ir a mediodía (11 AM a tal vez 2 PM) como su ventana de oportunidad, pero para la radiación roja e infrarroja, la ventana es todo el día, desde el amanecer hasta el atardecer (salvo el clima). Y para la salud, es probable que las primeras horas de la mañana (cerca del amanecer) y las primeras horas de la tarde (cerca de la puesta del sol) sean las mejores para “marcar” el estrés de adaptación a la oscuridad (es decir, la oscuridad de la noche).
El último problema es la constancia. Los mecanismos de defensa a la exposición a los rayos UV son más eficientes cuando la exposición a los rayos UV es regular. Los riesgos de cáncer disminuyen con la exposición regular y aumentan con la exposición intermitente. Y suben si te quemas.
Muchos dermatólogos estarán en desacuerdo con esta evaluación, pero es real. Siempre lleve la conversación a los riesgos de cáncer y no lo deje en la incidencia de cáncer.
También podría desear saber que muchos de los ingredientes de parabenos modificados que se usan con frecuencia en los protectores solares son carcinógenos o se descomponen en carcinógenos cuando absorben la radiación UV. Caveat Emptor.
