La radiación UV de la luz solar es más intensa durante las horas de 10 AM a 2 PM.
Es especialmente intenso durante el verano y menos intenso durante el invierno.
De hecho, si vives arriba de la línea de latitud 40 (aproximadamente donde está Boston), el sol no tendrá la intensidad necesaria de 20 mg / cm al cuadrado durante los meses de invierno, por lo que CUALQUIER tiempo en el sol hará poco para mejorar tu vitamina D niveles.
También debe prestar atención a qué partes de su cuerpo están expuestas al sol.
Sus brazos y cuello / cuero cabelludo no son buenos para producir vitamina D. Su tronco y piernas son 4-5 veces más efectivos para hacerlo.
Su cuerpo también aumenta su producción de vitamina D de acuerdo con la exposición e intensidad solar.
¿Por qué hay más vitamina D en la luz del sol de la tarde que en la mañana?
¿Obtiene vitamina D cuando la luz del sol pasa a través del vidrio y cae sobre usted?
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Si tienes piel clara, tu cuerpo se saturará con vitamina D en unos 15 minutos. Si eres negro tomará alrededor de 2 horas.
Entonces, si junta todo esto, puede caminar en su bañador o bikini en el cálido sol de la tarde de verano por 15-120 minutos tan seguido como sea posible, y durante este tiempo su cuerpo producirá alrededor de 25,000 UI de vitamina D durante este tiempo, lo que le permitirá almacenarlo en sus células de grasa durante los meses de invierno cuando sus niveles de vitamina D son escasos.
Esa es probablemente la forma más “eficiente” de obtener vitamina D sin tomar suplementos.
Veo cómo hacer esto con más detalle en este artículo: Por qué camino sin camisa …… .Y también debería hacerlo
