seguro, puedes seguir la regla del pulgar de 1 g de proteína por kg de peso corporal. Las buenas marcas como Myofusion y ON tienen proteínas puras, las marcas malas como la nutrición británica tienen muchos rellenos baratos y carbohidratos basura destinados a ayudarlo a aumentar de peso también.
Puede evitar los suplementos, puede tener óvulos líquidos antes y después de los entrenamientos. En las comidas tienen carne de res, pollo, pescado, etc. Estas también son buenas fuentes pero se digieren más despacio que los huevos / suero líquidos. La carne se parece mucho a la digestión lenta de la proteína con caseína, que también es útil cuando descansa y se recupera.
La razón por la que los suplementos son populares es distinto del huevo, para una digestión más rápida. Y debido a la concentración de aislados de suero de leche es aproximadamente 80% de proteína, y la carne de vaca es 25% de proteína. por lo que tendrá que comer más de 3 veces carne de res para obtener el mismo contenido de proteína, puede llamar a esta conveniencia.
