Sí, obtendrá más que suficiente proteína al comer estos elementos además de su otra ingesta diaria de alimentos.
Por cierto, no es posible volverse deficiente en proteínas sin ser primero deficiente en calorías.
Por ejemplo, comer una dieta exclusiva de arroz integral todos los días por el resto de tu vida aseguraría una ingesta suficiente de proteínas, ya que 100 calorías de arroz integral también contienen 2 gramos de proteína.
Una dieta de 2,000 calorías de arroz integral solo equivale a 40 gramos de proteína y la mujer promedio de 120 libras necesita solo 39 gramos de proteína por día.
Su dieta de una taza de yogur es de 25 g / proteína (si es yogur griego normal) y los frijoles mungo son otros 25 g / proteína por taza, que ya son 50 gramos de proteína y solo alrededor de 500-600 calorías.
Estarás bien, ¡mucha suerte!
