Si ceno a las 5 y no de nuevo hasta la mañana (alrededor de 6), ¿es malo si estoy tratando de agregar músculo mientras obtenga mis calorías?

Siempre me gusta atenerme a los fundamentos primero, cuando los principiantes comienzan por primera vez tienden a intentar y hacer todo a la vez y esto a veces puede llevar a que las personas se quemen.

Siempre voy con calorías en vs calorías fuera; esta suele ser la regla general para perder peso y aumentar de peso. Para perder peso debes tener un déficit de calorías de mantenimiento, y para ganar peso debes tener un excedente.

Personalmente, desde que tengo hambre me gusta comer una cucharada de manteca de maní o un batido de proteína de caseína para no tener hambre cuando me levanto. También son alimentos de digestión lenta, lo que significa que alimenta los nutrientes de su cuerpo durante un período sostenido de tiempo.

Si necesita más información sobre cómo contar las calorías y todas esas cosas buenas, debería consultar No Time Wheysted: el recurso de culturismo y fitness, tienen información excelente para principiantes y fácil de entender.

Yo iría en contra de eso.
Tomar demasiado tiempo entre esas 2 comidas podría hacer que tu cuerpo tenga la sensación de “necesidad de energía”, donde tus hormonas crean un estado de ahorro de la energía que ya tiene. Te sentirás más hambriento y el consumo de% de grasa reducirá la incomparabilidad del consumo de tejido no graso.
Menos tiempo entre comidas podría mantener su consumo más óptimo.

Martin Berkhan ha realizado una gran cantidad de investigaciones y ha recopilado un gran número de historias de personas que son capaces de ganar músculo y aún así mantenerse delgadas con ayuno intermitente. Normalmente no como después de las 8 pm o antes del mediodía y he podido ganar músculo y mantener aproximadamente la misma cantidad de grasa. Mucho más se trata de cómo entrenas.
Dieta intermitente en ayunas para la pérdida de grasa, ganancia de músculo y salud

Si bien hay pruebas que demuestran que una alimentación más frecuente puede contribuir a un aumento del estado anabólico (aumento de la frecuencia de picos de insulina en el cuerpo), muchas personas obtienen ganancias sólidas sin preocuparse por la frecuencia de la alimentación.

Sé que algunos gimnasios están abiertos las 24 horas que puedes entrenar por la noche en cuanto a tu dieta depende de tu metabolismo tu digestión y tu tolerancia a la proteína en esa hora la adaptación de dormir durante el día después de la ingesta de proteínas y ejercitarte Tendría que estar muy acondicionado y muy reglamentado para poder dormir durante el día la proteína creatina de múltiples vitaminas aminoácidos ZMA

Nop. Hago ayuno intermitente (16h) rápido y en un corte tiendo a retener todo mi músculo. En parte, eso tiene que ver con mi pequeño déficit de calorías pero ayunar durante 12 horas durante la noche no dañaría tus ganancias si estás comiendo lo suficiente