Hay muchas formas de meditación. Cada uno debe estudiarse individualmente, porque la ciencia no generalizará a menos que demuestres la generalización.
Mis colegas y yo hemos publicado investigaciones que demuestran que Natural Stress Relief (NSR), una técnica mental que se practica durante 15 minutos dos veces al día, reduce drásticamente la ansiedad a corto y largo plazo durante las dos primeras semanas de práctica. Existe evidencia publicada e inédita de que la depresión puede desaparecer, probablemente de forma permanente, como resultado de muchos años de práctica regular de trascender (casos de TM y de NSR).
Mi experiencia brindando apoyo a muchos estudiantes de TM y NSR muestra que el inicio real de los beneficios es inmediatamente posterior a la primera lección. El alivio es profundo y duradero.
