Yo diría que ambos son importantes, pero los suplementos son la forma principal de salvar una deficiencia de vitaminas.
Piénselo de esta manera … un huevo duro lleva 25 microgramos de biotina, por lo que tendría que comer 200 huevos por día para obtener 5.000 microgramos de biotina (que es una dosis de salud de una sola vitamina clave para el crecimiento del cabello)
Así que, por supuesto, coma muchos huevos, salmón, almendras, lentejas, fresas y espinacas, pero solo tenga en cuenta que también necesitará un suplemento.
Estas son las vitaminas clave que querrá buscar en un suplemento:
¡Asegúrate de tomar un suplemento que contenga un complejo STRONG B !:
B1 (THIAMIN) Admite pieles, cabello y uñas saludables.
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B2 (RIBOFALVIN) permite que nuestras células utilicen oxígeno de manera eficiente. Es importante para la visión clara y el crecimiento celular, incluido el cabello, la piel y las uñas.
B3 (NIACIN) ayuda a mantener la salud de las células sanguíneas para mejorar la circulación, lo que permite un mayor flujo de sangre, oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo.
B5 (ÁCIDO PANTOTÉNICO) es esencial para metabolizar carbohidratos, proteínas y grasas que usted come. Sin él, sus folículos capilares no obtendrán los nutrientes que necesitan para funcionar correctamente. Con el tiempo, esto puede conducir a una desnutrición de los folículos y provocar una reducción del crecimiento del cabello e incluso la pérdida.
B7 (BIOTIN) nutre el cabello ralo y promueve el crecimiento, dejando el cabello más saludable y brillante.
B8 (INOSITOL ) ayuda a combatir los folículos frágiles y fortalece el cabello, por lo que conserva la humedad natural.
B9 (ÁCIDO FÓLICO) Ayuda en el crecimiento del tejido sano y la actividad celular para mejorar el crecimiento de la piel, las uñas y el cabello.
B12 (VITAMINA B12): ayuda a regular la reproducción celular, que es clave para que su cabello, piel y uñas luzcan saludables.
OTROS ESENCIALES:
KERATINA: es compatible con cabello, uñas y piel saludables.
EXTRACTO DE BAMBÚ: tiene concentraciones naturalmente altas de sílice y es un nutriente clave para la nutrición del cabello, la piel y las uñas.
Esto es lo que mi esposa y yo tomamos:
Amazon.com: KEY NUTRIENTS Fórmula natural para el crecimiento del cabello, HAIR FULL Promueve un cabello más grueso, más grueso y saludable, con biotina, queratina y más. Para mujeres y hombres, para el cabello, la piel y las uñas. 60 Veggie Cap: Salud y cuidado personal
¡Espero que esto ayude!
