Depende de cuáles son tus requerimientos de proteínas Que está compuesto por tu masa magra más si estás haciendo entrenamiento con pesas. Si el entrenamiento con pesas, 1 gramo de proteína por libra de masa magra es una buena regla empírica. Entonces, si pesas 200 libras de masa magra (no el peso corporal total), entonces 200 g de proteína por día.
Cualquier proteína adicional será excretada o convertida en grasa dependiendo de la ingesta de carbohidratos y grasas.