Cuando comemos proteínas, ¿cuántas se oxidan y se usan para obtener energía? ¿Cuántos son utilizados por el cuerpo para su propósito (construcción, recuperación, etc.)?

Depende de cuáles son tus requerimientos de proteínas Que está compuesto por tu masa magra más si estás haciendo entrenamiento con pesas. Si el entrenamiento con pesas, 1 gramo de proteína por libra de masa magra es una buena regla empírica. Entonces, si pesas 200 libras de masa magra (no el peso corporal total), entonces 200 g de proteína por día.

Cualquier proteína adicional será excretada o convertida en grasa dependiendo de la ingesta de carbohidratos y grasas.