No soy MD, fisioterapeuta o quiropráctico. Pero soy un consumidor de todos sus servicios. En este caso, estoy seguro de que está diciendo, inequívocamente, depende . De lo que depende es exactamente dónde y cómo se hernia el disco.
Primer ejemplo: tuve un disco herniado en el cuello, hace casi 20 años. Primero, puedo haberlo herniado haciendo algunos ejercicios incorrectamente. En segundo lugar, lo primero que intentaron los terapeutas físicos fue la tracción, para forzar la alineación adecuada de mi cabeza, cuello, hombros y columna vertebral. Excepto que, la forma en que se hernió mi disco, la “alineación correcta” presionó el disco contra un nervio y realmente duele. Todo lo que (eventualmente) funcionó para mí fue descanso, analgésicos y antiinflamatorios.
Segundo ejemplo: Tengo algunos problemas con la parte inferior de la espalda, un disco deslizado y una vértebra desplazada. He trabajado con un fisioterapeuta que descubrió la manera correcta de sentarme, algunas formas de mejorar mi forma de caminar y una forma de estirar la parte baja de la espalda. Todos estos son útiles. No los describo en detalle, ya que podrían ser tan incorrectos para la próxima persona que lea esto, ya que son adecuados para mí. Por ejemplo, las abdominales se recomiendan comúnmente para una mala espalda y tengo que evitarlas .
Editar: escribí el resto de esta respuesta en enero. A principios de marzo, mi dolor desapareció. Según tengo entendido, esto es evidencia de que mi dolor fue causado por una hernia discal y no por el disco deslizado o la vértebra desplazada presionando un nervio. El material que sale de una hernia discal es finalmente absorbido por el cuerpo y deja de causar dolor. Eso parece ser lo que pasó conmigo. Entiendo que esto es generalmente lo que sucede con los discos herniados y es probablemente lo que sucedió con mi cuello hace 20 años. Creo que esta es la razón por la cual muchas personas sugieren esperar tanto como un año antes de someterse a una cirugía de la espalda. Desde entonces he reanudado haciendo sentadillas sin que mis problemas vuelvan.
¿Qué concluyo? Algunos ejercicios pueden ayudar. El ejercicio incorrecto puede doler. Incluso el ejercicio correcto puede doler si se hace incorrectamente. Y tienes que trabajar con un buen fisioterapeuta para averiguar qué es lo adecuado para ti. Describe exactamente lo que experimentas mientras pruebas varias recomendaciones. Planifique visitas múltiples y prepárese para describir cómo han funcionado las recomendaciones entre las visitas.
De nuevo, no soy MD ni ningún otro tipo de profesional de la salud. No puedo darte un consejo médico oficial. Primero, ve a ver a tu médico de atención primaria.
Buena suerte.