¡Las 5 mejores frutas secas que se encargarán de todas sus necesidades nutricionales!
¿Se pregunta cuáles son esas 5 mejores frutas secas que pueden ocuparse de todas sus necesidades nutricionales? No se preocupe, ya que hemos tratado todas sus consultas en este artículo. Antes que nada, debe darse cuenta de la tendencia que está teniendo actualmente los individuos y las familias, especialmente cuando se trata de elegir alimentos para comer. Con tanta información disponible tanto en el mundo exterior como en la web, es natural que todas las personas que son conscientes de la salud elijan productos alimenticios que les garanticen la nutrición. Las frutas secas son una de esas opciones que todo el mundo está viendo en estos días.
Antes de saltar a saber qué son esas frutas secas mágicas que pueden hacer que usted y su familia estén sanos, es importante saber qué son las frutas secas y qué las hace únicas y absolutamente beneficiosas para todos nosotros.
Las frutas secas son aquellas cuyo contenido de porción de agua se elimina, al tiempo que se asegura que su valor nutricional se mantenga en el proceso. Aunque la sequedad se puede llevar a cabo de diferentes maneras, como secar las frutas directamente bajo el sol o usar deshidratadores de alimentos y secadoras calientes, es el proceso natural de secado, como colocarlas bajo el sol, lo que las hace ultra especiales.
Entonces, aquí están las 5 mejores frutas secas que seguramente te mantendrán sano a ti y a tu familia.
1. Albaricoques secos
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Puede que le parezca difícil de creer, pero el hecho es que los albaricoques secos le ofrecen un mayor valor nutritivo en comparación con los frescos. La razón detrás de esto es simple: los secos tienen una mayor cantidad de nutrientes en ellos. Recuerde, los albaricoques secos son una maravillosa fuente de carotenos, un compuesto que se cree ampliamente que alivia los riesgos asociados con varios cánceres. Además de carotenos, los albaricoques secos contienen potasio, calcio, fósforo, hierro, silicio y vitamina C. Comer albaricoques secos tiene múltiples beneficios: ayuda en la digestión, alivia los problemas relacionados con el estreñimiento y ayuda a combatir la anemia.
2. Higos secos
Si desea controlar su presión arterial, los higos secos son lo que necesita para comer. Es el contenido de potasio en los higos secos lo que permite que esto suceda. Además de potasio, los higos secos también son una maravillosa fuente de fibra dietética que es absolutamente imprescindible en su régimen de control de peso. Otros minerales prominentes presentes en esta maravillosa fruta seca son calcio, manganeso, cobre, hierro, potasio, selenio y zinc.
3. Fechas secas
Lo que obtienes con fechas secas es un montón de minerales esenciales como fósforo, potasio, calcio, vitamina A y magnesio. Todos estos minerales son responsables de promover el crecimiento de bacterias saludables en los intestinos. Por lo tanto, si ha estado sufriendo de estreñimiento, se recomienda que comience a comer las fechas secas. Las fechas secas también le proporcionan energía instantánea y son ideales para mantener el peso.
4. Pasas secas
Las pasas secas están compuestas principalmente de azúcar natural, aproximadamente el 72% de su peso total. Siendo extremadamente rico en antioxidantes, las pasas secas se pueden comer directamente o incluir en sus alimentos para mejorar su dieta. Los beneficios de comer pasas deshidratadas son para ayudar a combatir las enfermedades del corazón y los diferentes tipos de cáncer. Las pasas también son beneficiosas para promover dientes y encías saludables, luchar contra la anemia y el estreñimiento.
5. ciruelas secas
Las ciruelas contienen hierro, vitaminas A y C, fibra dietética, potasio, cromo y luteína. Las ciruelas secas son beneficiosas ya que ayudan a promover las deposiciones, proporcionar energía, mantener los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la falla de la visión. Las ciruelas también se encuentran beneficiosas en la reducción de peso, ya que actúan como supresores del apetito.
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