¿Cuáles son los buenos hábitos alimenticios para mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre, mientras toma medicamentos para la diabetes y no hace suficiente ejercicio?

¡Dieta cetogénica segura! Implica aumentar la cantidad de grasas saludables que usted come (aceite de oliva, aceite de coco, aguacate, mantequilla, etc.), comer proteínas moderadas y muy pocos carbohidratos. Esta forma de comer principalmente corta los alimentos procesados ​​que pueden sonar intimidantes, pero en realidad lo simplifica por completo. Mi esposo es diabético y comenzamos esto hace 2 años. Ambos hemos perdido peso y su azúcar estaba bajo control en 2 semanas. Él todavía toma medicamentos. Puede revertir la diabetes, pero no puede deshacerse de ella por completo desafortunado. Pero él se siente mucho mejor. Aquí hay algunos enlaces para entenderlo mejor. Christine Cronau, Diet Doctor – Hacer simple y simple en carbohidratos, Ditch The Carbs | Low Carb Real Food, Real Easy. Hay muchos otros pero estos son en los que confío. ¡Finalmente te lleva a comer menos también porque te sacias, lo cual es genial!

Además, no hago ejercicio. Debería pero no lo hago. He perdido 3 tallas de vestido en 18 meses.

La dieta cetogénica baja en carbohidratos y alta en grasas para muchas personas mantendrá sus niveles de azúcar en sangre bajo control solo a través de la dieta.

Personalmente, esa forma de comer es una medicina poderosa y me liberó de la insulina y estabilizó mis niveles de azúcar en la sangre, pero no me lleva al nivel normal de azúcar en la sangre. Si eres diabético, realmente necesitas ejercicio . Estás tratando de superar años y años de disfunción metabólica. El ejercicio mueve la glucosa al tejido muscular y en realidad ayuda a reducir la resistencia a la insulina en su cuerpo.

Por lo general, mis niveles de azúcar en la sangre son “normales” para un diabético. (Alrededor de 140 o así), sin embargo, si quiero normal real (alrededor de 100) necesito hacer ejercicio.

El hábito más importante para un diabético es el ejercicio. El cuerpo se deteriora si no se usa y la diabetes es un trastorno que causa un deterioro más rápido de lo normal. No es necesario realizar levantamiento de pesas o correr kilómetros por kilómetros todos los días, pero debe estresar los huesos, las articulaciones y los músculos, incluido el músculo cardíaco. Ese es el músculo más importante para la salud. Si el corazón no bombea bien, todo lo demás comienza a ir mal.

Eliminar todos los carbohidratos refinados también ayudará. Mi esposo dejó caer una cantidad significativa de peso y mejoró los resultados en su análisis de sangre al evitar carbohidratos que no provenían de vegetales que crecen sobre el suelo. Eso incluía maíz y tomates. (El maíz es un grano y los tomates son una fruta. Tampoco lo son los vegetales.) Es difícil para alguien en los EE. UU. Hacerlo durante el final del verano. Le di mucha cantidad de rúcula, espárragos, brócoli, repollo, col rizada, espinacas y otras verduras sin almidón en lugar de maíz, patatas, arroz y pan.

Mi madre era una diabética bien controlada durante muchos años, pero ella era un carb-o-holic. Ella hizo panes de trigo integral que ansiosamente devoramos. Ella hizo panqueques de trigo integral y gofres también. Al final la atrapó. Sus riñones se deterioraron y ella tuvo infecciones en los riñones que se volvieron sépticas y causaron ataques cardíacos. Ella sobrevivió a tres ataques cardíacos, pero murió de insuficiencia renal.

La diabetes destruye casi todos los órganos del cuerpo, incluido el cerebro. ¿Has oído hablar de “demencia vascular”? Es como el Alzheimer pero es causado por daño al sistema circulatorio. El ejercicio mantiene el sistema circulatorio funcionando bien.