Las lesiones de pie y tobillo son comunes y es importante buscar atención médica lo antes posible para lesiones de pie y tobillo. Pero es mejor prevenir estas lesiones. Por lo tanto, personalmente sugiero estos consejos para mantener los pies y tobillos libres de dolor y lesiones.
- Calentamiento: algunos saludos al sol harán que su sangre fluya antes de una carrera. O intente caminar enérgicamente o correr lentamente durante 5 minutos, seguido de estirar suavemente los músculos de las piernas.
- Compre buenas zapatillas para correr: busque una buena amortiguación y construcción que proporcione estabilidad y amortiguación al pie. Compre zapatos al final del día cuando el pie es el más grande. Aquí hay una lista de chivatos que los podólogos recomiendan.
- Mantenga sus pies libres de fricción: para evitar las ampollas, asegúrese de que sus zapatos calcen bien y pruebe los calcetines “a prueba de ampollas” de Thorlo. Pruebe estos calcetines y, en general, tenga en cuenta que los calcetines de nailon tienden a ser más abrasivos que el algodón. Intente lubricar los puntos propensos a la fricción con vaselina, y si eso suena demasiado repulsivo, intente con el polvo.
